Значення глікемічного індексу

Для отримання додаткової інформації: Глікемічний індекс

Значення глікемічного індексу

Цінність

Глікемічний індекс

ВИСОКИЙ 70 і більше СЕРЕДНІЙ 56 - 69 НИЗЬКИЙ 55 і менше

ХАРЧУВАННЯ ГЛІКЕМІЧНИЙ ПОКАЗНИК ХАРЧУВАННЯ ГЛІКЕМІЧНИЙ ПОКАЗНИК Абрикос 38 ± 2 Манго 51±5 Цілі висівки 42 ± 5 Apple 28 до 44 Ананас 59 ± 8 Диня (також її називають Попоне) 75 Помаранчевий 42 ± 3 Мед 32-95 Банан52 ± 4 Мюслі 39 до 75 Печиво (Оро -Сайва, Італія)64±3 білий хліб від 30 до 110 Морква 47 ± 16 житній хліб 50 до 64 Морозиво вафельні рожки 79.6 Хліб з фруктів. не містить глютену 76±5 Вишня 22

Печена картопля

89±12 Кока-Кола58±5 Звичайна варена картопля 56 до 101 Кавун 72 ± 13 Солодка картопля 61 ± 7 Круасани (круасани)67 картопля фрі 75 Кукурудзяні пластівці (Kellog's) 91 Груші 38±2 Сухарики 52 до 98 Груші консервовані 46.0 Круасан 67 Свіжий персик 28 до 56 Фініки (сушені)103±21 Консервовані персики 30-71 Варена квасоля 29 ± 9 Варений горох 32.9 Варені соєві боби 18 ± 3 Сирна піца (Італія) 80 Фанта 68 ± 6 Попкорн 72±17 Чиста фруктоза 19 ± 2 Чорнослив 39±15 Гатораде78±13 Рис арборіо 69 ± 7 Морозиво 57-80 Сахароза і тростинний цукор 68 ± 5 Глюкози 100.0 Варені спагетті готували 10 хвилин 57 Спеціальний К Келлога 54 до 84 Ананасовий сік 50 ± 4 Ківі 53±6 яблучний сік 40 ± 1 Цільне молоко 27 ± 4 Сік грейпфрута 48 Нежирне молоко 32 ± 5 Виноград 48.2 Соєве молоко 32±2 Нежирний фруктовий йогурт 45 Сочевиця 22 до 34 Нежирний білий йогурт 14 Макарони47±2 Йогурт 36 ± 4 Мальтодекстрин 100.0 Гарбуз 75 ± 9 Мальтоза 109

Глікемічний індекс - не єдиний параметр, який необхідно враховувати для розрахунку глікемічної відповіді. Насправді, є набагато важливіший критерій: глікемічне навантаження.

Для отримання додаткової інформації: Важливість глікемічного індексу