Часто розриви м’язів виникають у поганих умовах тренування або коли м’яз особливо втомлений або не готовий до того, щоб витримати зусилля (неможливість розігрітися).
Хоча розрив може вплинути на будь -який м’яз тіла, найчастіше уражаються кінцівки, тоді як рідше можна виявити патології, що зачіпають м’язи живота та спини. Зокрема, у спортсменів часто трапляються травми м’язів стегна (згиначів, аддукторів, чотириголового м’яза) та ноги (трицепс суральний). Часте м’язове відволікання у бодібілдерів, з іншого боку, - це залучення трицепсів та / або дельтоїда під час вправ на штовханні на плоскій лаві.
(менше 5%). Пошкодження в цілому скромне і сприймається як невеликий дискомфорт, який підсилюється під час скорочення м’язів і розтягування. У разі травми першого ступеня немає значної втрати сили або обмеження рухів.
Травма другого ступеня або тяжка травма
Серйозність розриву зростає, оскільки залучено більше волокон. Гострий біль схожий на пощипування і чітко відчувається після сильного скорочення м’язів. Травма перешкоджає спортивному жесту, але дозволяє спортсменові продовжувати змагання або тренування. Однак біль може посилитися при будь -якій спробі скоротити м’яз.
Травма третього ступеня або дуже серйозна травма
Велика кількість залучених волокон спричиняє справжнє розрив м’язового живота (повне або напівповне, у будь-якому випадку включаючи принаймні 3/4 волокон). Це ураження відчувається при пальпації як депресія, справжній крок, що свідчить до "міри розриву.
Біль, яка є дуже сильною, визначає повну функціональну імпотенцію, так що, якщо травма стосується нижніх кінцівок, спортсмен негайно падає на землю
Розрив м’язів можна порівняти з поступовим розривом мотузки, натягнутої двома тягами. Спочатку лише деякі волокна розплутуються (травма 1 -го ступеня), а зі збільшенням тягового зусилля розтріскування стає все більш очевидним (2 -й ступінь), поки мотузка повністю не розірветься (3 -й ступінь).
М'язова напруга: які симптоми вона включає?
Суб'єкт, уражений розривом м'язів, відчуває гострий біль у пошкодженій зоні, чим інтенсивніше, тим більша кількість залучених волокон. Відчутий біль часто викликається скороченням ураженої м’язи. Якщо травма є особливо серйозною, суб'єкт не може рухати уражену частину, а м'яз виглядає жорсткою і скороченою. Відволікання другого або третього ступеня супроводжується, в більшості випадків, набряком і набряком.
Скелетний м’яз забезпечений густою мережею капілярів, які в разі розриву травмуються. Цей розрив викликає більш -менш очевидну екстравазацію крові в залежності від ступеня та локалізації ураження.Якщо при найлегших травмах кров залишається всередині м’яза, то при найважчих - вона мігрує на поверхню, де накопичується, і утворює явні гематоми.
Приблизно через 24 години синець, розташований нижче місця розриву, можна оцінити як доказ екстравазації крові. Також може виникнути «захисна» м’язова контрактура, завдяки якій організм намагається знерухомити уражену ділянку, щоб полегшити відновлення і запобігти подальшому погіршенню ситуації.
і продовжити. Однак у такий спосіб ризик погіршення ситуації значно зростає, тому рекомендується припинити якомога швидше, навіть якщо біль слабкий.
Після зупинки рекомендується:
- Уникайте навантаження на уражену кінцівку;
- Поставте уражену кінцівку в положення спокою (підняте положення);
- Негайно прикладіть холодний пакет (пакет з льодом, спрей тощо) до ураженої ділянки, щоб зменшити приплив крові до пошкоджених судин (звуження судин);
- Уникайте будь -яких видів тепла (масаж, мазі, грязі тощо);
- Зверніться до спеціалізованого лікаря та пройдіть інструментальні обстеження, щоб оцінити реальну ступінь пошкодження.
Поразки першого ступеня проходять протягом 1-2 тижнів-періоду, протягом якого пацієнт (спортсмен) повинен перебувати в спокої та проходити медикаментозне лікування на основі протизапальних та міорелаксантів. Кілька вправ на розтяжку можуть допомогти прискорити та покращити відновлення, максимально релаксуючи тканину для відновлення рубців.
З іншого боку, травми другого ступеня мають більш тривалий час загоєння (15-30 днів). Перед тим як відновити спортивну діяльність, суб’єкт повинен пройти курс реабілітації та пройти відповідні фізіотерапевтичні заходи.
У важких випадках (травми III ступеня) може знадобитися операція.
Серед найефективніших видів фізіотерапії варто згадати текар -терапію; це все ще не дуже поширений метод, який, за деякими дослідженнями, дозволив би скоротити час відновлення вдвічі завдяки передачі ендогенних електричних зарядів до глибших м’язових шарів.
Дивіться також: Препарати для лікування розривів м’язів
. Якщо виключити ще незрозуміле втручання клітин -супутників, процес відновлення відбувається виключно з утворенням рубцевої тканини, яка є менш еластичною, менш скорочувальною і також менш стійкою, ніж м’язи.
Таким чином, можуть утворитися ділянки з різною еластичністю, які значно збільшують ризик повторних травм.
Тому набуває принципового значення намагатися максимально усунути ризик травмування.
Профілактика розривів м’язів характеризується дотриманням деяких принципових пунктів:
- Завжди виконуйте загальну та специфічну розминку м’язів
- Переконайтеся, що ви в належному фізичному стані, щоб витримати зусилля
- Уважно оцініть доцільність подачі
- Виберіть відповідний одяг, добре прикрийтесь у зимові місяці та, якщо необхідно, використовуйте спеціальні мазі під час фази нагрівання
- Завжди виконуйте вправи на розтяжку для покращення еластичності та гнучкості м’язів як на підготовчій, так і на розслаблюючій фазі
Нарешті, бажано не недооцінювати будь -який хворобливий симптом, навіть якщо він легкий; профілактика найтяжчих м’язових навантажень також здійснюється шляхом правильної терапії найлегших форм.
Читайте також: Засоби м’язового напруження
