Під редакцією доктора Давіде Сганцерли
25 -ТЕ НАВЧАННЯ - СЕРАДА 10 СЕРПНЯ (ранок)
10 "- стабільність ядра;
35 "- Тактична розминка 10 кольорів 5 кроків по 5" поперемінно 2 "рухливості суглобів і розтягування;
12 "- 10vs10 володіння м'ячем з голами;
12 "- володіння м'ячем 10vs10 з висновком по воротах без захисників;
12 "- володіння м'ячем 10vs10 з висновком по воротах з 2/3 захисниками;
20 "- Аеробна сила 4 "fc90% rec 3" 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%) rec 3"; 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%);
10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
26 -ТЕ НАВЧАННЯ - СЕРАДА 10 СЕРПНЯ (вдень)
10 "- Торелло;
10 "- Безкоштовне сухе опалення з рухливістю суглоба та динамічним розтягуванням;
30 "- володіння м'ячем 4 команди по 5 з 2 джокерами (7vs5) поле 15x20m, 6x3" 30 "rec 1";
10 дюймів- Швидкість: 4 курси координації необхідно проводити на максимальній швидкості двічі кожен;
40 "- 11vs11 матч на половині корту;
10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
27 -е НАВЧАННЯ - ЧЕТВЕРГ 11 СЕРПНЯ (вдень)
20 "- Технічний тактичний розігрів
90 "- Товариський матч проти" Спала "(Лега Про 1-й дивізіон);
10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
28 -е НАВЧАННЯ - П’ЯТНИЦЯ 12 СЕРПНЯ (вранці)
10 "- суха розминка з рухливістю суглоба та динамічним розтягуванням;40 "- 2 групи: 20" з паном: молодий бик;
20 "з Prof: Вибухова сила:
Присідання 3x6 rec 30 "; Крок стрибок 3x6 rec 30 "; Динамічні згиначі на Фітболі 3x8 / 10 rec 30 "; Моноподальне теля + стрибок на 4 теляти 3x6 rec 30 "; Аддуктори з гумкою 3x6 rec 30 "; Швидке перетворення на швидкісних сходах в кінці кожної серії;
10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
29 ° - НАВЧАННЯ - П’ЯТНИЦЯ 12 СЕРПНЯ (вдень)
10 "- пропріорецептивність, покрита таблетками, скиммі, фітболом та викидачем;
20 "-розминка з 3-кольоровою кулькою;
20 "- володіння м'ячем 3 команди;
10 "- Психокінетика (6 повторів) 1vs1;
20 "- матч тиску для 3 команд;
20 "- триколірний матч, хто забиває, виходить;
10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
30 -ТЕ НАВЧАННЯ - СУБОТА 13 СЕРПНЯ (вдень)
90 "- Товариський матч проти" Монтічіарі "(Лега Про 2-й дивізіон);
31 -е НАВЧАННЯ - СЕРЕДА 17 СЕРПНЯ (ранок)
10 "- стабільність ядра;
35 "- Тактична розминка 10 кольорів 5 кроків по 5" поперемінно 2 "рухливості суглобів і розтягування;
04 "- Аеробна сила:
Переривчастий 105% Вам - 10 "розширення рек. 10 "
15 "- володіння м'ячем 10vs10 з голами;
15 "- володіння м'ячем 10vs10 з висновком по воротах з 2/3 захисниками;
15 "- Аеробна сила:
Переривчастий 115% Вам - 10 "розширення рек. 15 "
Запис 2 "30"
Переривчастий 115% Вам - 10 "розширення рек. 15 "10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
НАВЧАННЯ 32 ° - СЕРАДА 17 СЕРПНЯ (вдень)
10 "- Торелло;
10 "- технічне володіння м'ячем для розігріву м'яке;
20 " - інтенсивне володіння м'ячем (7 на 5 - 10 на 5);
10 "- Швидкість (опір швидкості):
8 курсів по 2 повтори по 25 дюймів
30 "- гра 11vs11 (половина корту);
10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
33 -е НАВЧАННЯ - ЧЕТВЕРГ 18 СЕРПНЯ (вечір)
Товариський матч проти "Еллади Верона" (Серія B)
10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
34 -ТЕ НАВЧАННЯ - П’ЯТНИЦЯ 19 СЕРПНЯ (вдень)
10 "- пропріорецептивність, покрита таблетками, скиммі, фітболом та викидачем;
10 "- тактичний розігрів із спільною мобільністю;
20 "- 11vs0 Тактичні вправи в аеробному режимі;
45 "- Робота, поділена на 2 групи:
Хто грав попереднього дня: Колонка постави та розряду;
Хто не грав попереднього дня: Матч проти Юніорів.
35 -ТЕ НАВЧАННЯ - СУБОТА 20 СЕРПНЯ (ранок)
10 "- стабільність ядра;
15 "- розминка з м'ячем (гандбол тощо), що чергується із спільною рухливістю;
40 " - 2 групи: 20" з паном: тактична робота на відділ (нападники 6 на 0 - захисники 4 на 0);
20 "з Prof: Вибухова сила:
Присідання 3x6 rec 30 "; Крок стрибок 3x6 rec 30 "; Динамічні згиначі на Фітболі 3x8 / 10 rec 30 "; Моноподальне теля + стрибок на 4 теляти 3x6 rec 30 "; Аддуктори з гумкою 3x6 rec 30 "; Швидке перетворення на швидкісних сходах в кінці кожної серії;
05 "- Комплексні удари.
10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
36 -ТЕ НАВЧАННЯ - СУБОТА 20 СЕРПНЯ (вдень)
Товариський матч проти "Вігонтини" (категорія "Досконалість");
10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
37 -ТЕ НАВЧАННЯ - ПОНЕДІЛЬНИК 22 СЕРПНЯ (вдень)
30 "- Плікометрія;
30 " - Випробування на міцність з лісовою платформою (Присідання - Рух у стрибках - Стрибок);
40 "- 2 групи:
Перервний тест на витривалість Йо Йо;
Тактика по відділах з паном;10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
37 -ТЕ НАВЧАННЯ - ВТРОК 23 СЕРПНЯ (вдень)
10 "- пропріорецептивність, покрита таблетками, скиммі, фітболом та викидачем;
20 "-тактичний розігрів 4-3-1-2, що чергується з спільною мобільністю;
20 "-інтенсивна тактична практика 4-3-1-2;
05 "- швидкість на 5 м (6 повторень);
15 "- володіння м'ячем 2 групи 5vs5 з 2 жартівниками;
10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
38 -ТЕ НАВЧАННЯ - СЕРЕДА, 24 СЕРПНЯ (вдень)
90 "- Робота 2 групи:
Резерви: Товариський матч проти Віллафранки (Серія D);
Власники: 15 "- технічна розминка з м'ячем, що чергується з спільною мобільністю;
15 "- 6vs5 інтенсивна тактична практика;
15 "- володіння м'ячем 5vs5 з 1 джокером;
15 "- Вибухова силаПрисідання 3x6 rec 30 "; Крок стрибок 3x6 rec 30 "; Ексцентричні згиначі в парах 3x8 rec 30 "; Моноподальне теля + стрибок на 4 теляти 3x6 rec 30 "; Аддуктори з гумкою 3x6 rec 30 "; Швидке перетворення на швидкісних сходах в кінці кожної серії; 10 "- 6vs6 матч 20x20m поле
10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
39 -ТЕ НАВЧАННЯ - ЧЕТВЕРГ 25 СЕРПНЯ (вечір)
90 "- Робота 2 групи:
Власники: Тріанголаре проти Цереї та Віртус Верона (Серія D);
Резерви:
15 "- Технічний розігрів з кулькою, що чергується з спільною мобільністю;
15 "- 6vs5 інтенсивна тактична практика;
15 "- володіння м'ячем 5vs5 з 1 джокером;
15 "- Вибухова сила:
Присідання 3x6 rec 30 "; Крок стрибок 3x6 rec 30 "; Ексцентричні згиначі в парах 3x8 rec 30 "; Моноподальне теля + стрибок на 4 теляти 3x6 rec 30 "; Аддуктори з гумкою 3x6 rec 30 "; Швидке перетворення на швидкісних сходах в кінці кожної серії;
10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
40 -ТЕ НАВЧАННЯ - П’ЯТНИЦЯ 26 СЕРПНЯ (вдень)
20 "-тактичний розігрів 4-3-1-2 / 4-4-2, що чергується з спільною мобільністю;
20 "- Тактичні вправи з фінальною метою;
20 "- неактивні кульки;
15 "- Робота 2 групи:
хто не зіграв четвер: Матч 5vs5;
хто грав у четвер: Розтяжка та допомога спині.
НАВЧАННЯ 41 ° - СУБОТА 27 СЕРПНЯ (ранок)
15 "- розминка з м'ячем (гандбол тощо), що чергується із спільною рухливістю;
10 "- Швидкість за допомогою швидкісної драбини (6 повторень);
20 "- Неактивні кулі.
НЕДЕЛЯ 28 СЕРПНЯ
Кубок Італії: Монтебеллуна - Легнаго Салюс.
Інші статті на тему "Підготовка та результати випробувань до Ліги Серії D - Легнаго Салюс 2011-2012 - 25 - 41 тренування"
- Літня підготовча серія D та результати випробувань - 10–24 -е навчання
- Літня підготовча серія D та результати випробувань - Legnago Salus 2011-2012
- Літня підготовча серія D та результати випробувань - Legnago Salus 2011-2012 - Аналіз тестів
