Вправи для розвитку сили у воді

Під редакцією лікаря Андреа Бонданіні

Плавники:

Це особливі дуже короткі плавці.
Їх можна використовувати для плавання на спині або плавання вільним стилем, а також у поєднанні з використанням планшета.

Використання плавців дозволяє підкреслити рух ніг, стимулюючи чотириголовий м’яз та сухожилля.

Плавці дозволяють швидше плавати, залучаючи основні групи м’язів, тим самим покращуючи серцево -судинну підготовку.

Перетягніть ремені

Потім існують ремені для перетягування, які зазвичай називають "лотками".
Це ремінь для швидкого регулювання з 5 опорами. Опір зростає зі швидкістю. Їх можна налаштувати за допомогою чашок з більшим або меншим опором.
Таким чином можна проплисти кілька сотень метрів з цими басейнами, щоб зробити хорошу підготовку до силового опору.

Таким же чином можна використовувати відро, прив’язане до ременя з мотузкою приблизно на півтора метра: результат буде дуже схожий.

Опора для передпліччя.

Точка опори, або точка опори, - це інструмент, що складається з двох люверсів: один пристосовується до передпліччя, інший - до руки. Зафіксувавши зап'ястя, лікоть і плече в оптимальному положенні, він підвищує ефективність удару плавця, зосереджуючи плавання на технічному вдосконаленні, а не на розвитку сили.

Fulcrum був розроблений як інструмент

доповнює весла для вдосконалення техніки плавання плавців усіх рівнів, від початківців до професіоналів. Дія, за допомогою якої плавець носить точку опори, створює ідеальний кут зап'ястя / ліктя під час фази зчеплення / підтримки на початку удару. Тренування таким чином стимулює так званий м’язова пам’ять і ви зможете автоматично виконати правильний штрих. У повітряній фазі лікоть добре відсувається вгору. Якщо положення руки та передпліччя неправильне, інструмент вислизає: отже, немає місця для помилок. Використання цього інструменту у тренувальних секціях молодих та зовсім молодих спортсменів дозволяє виправити класичні помилки удару що інакше вони носитимуть вічно.

В принципі, точка опори дозволяє і допомагає тримати зап'ястя і кисть на одній лінії з передпліччям, що є ідеальним положенням для найкращого поштовху.

Гумка для стаціонарного плавання

Це дві гумки з латексу або подібні, з'єднані з ватним поясом; дві гумки мають кріплення, за допомогою якого їх можна заблокувати до двох смуг руху, як показано на малюнку. Призначений для команд, які проводять тренування опору на місці за наявності доріжок, він дуже корисний у всіх тих випадках, коли мало місця або короткі басейни. Фундаментальний для підвищення ефективності інсульту. Він може ідеально замінити навчання в басейнах протиплавним плаванням.

Тоді є тисяча інших способів створити більший опір у воді, а потім розвинути більшу силу, наприклад:
плавання в сорочці з короткими рукавами, дуже важко, не рекомендується новачкам;
плавати з поясною сумкою;
плавати з манжетами або маленькими щиколотками та браслетами або навіть з шкарпетками.

Це лише деякі трюки та інструменти, які можна використовувати у воді під час плавання. Ці інструменти дозволяють вам працювати над розвитком сили під час плавання, виконуючи тим самим дві роботи в одній, також приємні для тих, хто любить плавання; корисно для тих, хто хоче навчитися та вдосконалювати його.