На сьогоднішній день існує безліч курсів, розроблених за цим принципом - також і перш за все з моторної підготовки, - які допомагають жінкам досягти необхідної свідомості, щоб із спокоєм зустріти момент «народження» своєї дитини, контролювати біль та негативні емоції, такі як «тривога» і страх.
Щоб вони мали максимальний терапевтичний ефект, передпологові фізичні вправи не слід починати під час вагітності, а, скоріше, становити вже існуючу життєву звичку; з цієї причини доцільно готуватися до вагітності, починаючи практику конкретних вправ ще до зачаття.
Очевидно, будь -якій мамі, яка збирається завагітніти, було б радимо проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочати цей дуже делікатний процес. Однак загалом кожна жінка повинна бути не тільки наділена силами, але й мотивована і заохочена до фізичних вправ як до, під час, так і після вагітності.
Але чому під час вагітності так важливо займатися фізичною активністю? Давайте коротко розглянемо, що відбувається з кістково -м’язовою системою, поставою та серцево -судинною системою вагітної.
Тілесні зміни вагітності
Жодна фізіологічна подія у жінки не має стільки наслідків і не викликає стільки змін, як вагітність.
Внаслідок цих змін існують різні ділянки тіла, які можуть зазнавати позитивного впливу та бажаної кондиції фізичної та спортивної фізичної активності. Необхідно також врахувати, що сама вагітність є формою фізичного «кондиціонування»; серцево -судинна система та опорно -руховий апарат насправді відчувають значний стрес від збільшення ваги під час вагітності; об’єм крові збільшується, серце злегка гіпертрофується; м’язи мають тенденцію зміцнюватися, але, якщо їх не виконувати належним чином, це може створити функціональне перевантаження суглобів - класичний біль у попереку або біль у шиї у вагітної жінки. Тільки подумайте про типову набряклість ніг через порушення кровообігу та лімфатичного кровообігу, про її хворобливість, що посилюється при перевантаженні (вазі), до більшої в’ялості зв’язок, спричиненої специфічною гормональною дією - який діє на лобковий симфіз, для звільнення місця для дитини - тощо.
Якщо говорити про морфологічні зміни, характерні для вагітності, то найбільш очевидним є виражений лордоз хребетного стовпа, який визначає "зміну центру ваги і, як наслідок, глобальну біомеханіку з невблаганною зміною постави як гестаційної" стан прогресує.
