Загальність
Страх темряви (або аклюофобія) - це відчуття дискомфорту або сильного дискомфорту, яке відчуває людина, опинившись у темному середовищі.
Також відомий як "ніктофобія", цей фобічний розлад досить поширений серед дітей, тоді як у дорослих він зустрічається рідше.
Фобія темряви включає фізіологічно-соматичні симптоми (такі як, наприклад, почастішання пульсу, дихання та пітливість) та психологічні (тривога, параноїя, паніка та туга).
Часто цей фобічний розлад являє собою минуще явище, призначене спонтанно зникнути. Якщо страх темряви є надзвичайним, аж до того, що він викликає сильні панічні атаки або глибокий дискомфорт в управлінні нормальною повсякденною діяльністю, може бути корисним пройти шлях психотерапії або поведінкової терапії, спрямованої на подолання фобії .
Що це
Страх темряви - це відчуття сильного дискомфорту, пов'язаного з темрявою та будь -якими небезпеками, які вона може приховати.
Певна ступінь страху перед темрявою є природною і її можна вважати цілком нормальною, особливо на етапах розвитку дитини. Однак, якщо страх викликає тривожні кризи або панічні атаки і стає настільки сильним, що вважається патологічним, це справжня фобія.
Причини
Страх темряви - це, по суті, форма тривоги, яка виникає, коли суб’єкт піддається потенційній чи уявній небезпеці, не маючи контролю над тим, що відбувається.
Цей розлад рідко зустрічається у дітей віком до 2 років.
Страх темряви можна спровокувати трьома способами:
- Спостереження та слухання страхів інших дітей у дитинстві;
- Після «травматичного досвіду, що проживав у сьогоденні (наприклад,» напад, втрата члена сім'ї, свідчення вульгарних чи особливо насильницьких дій тощо) або в минулому;
- Пов'язуючи фізичне відчуття - в даному випадку, страх - з об'єктом поблизу (процес також відомий як "закріплення").
Деякі дослідники, починаючи з Зігмунда Фрейда, розглядають страх темряви як прояв "тривожного розладу розлуки". D від батьків, які йдуть шляхом до пошуку автономії.
У дорослих аклюофобія може залежати від багатьох причин, таких як:
- Форма дисфункціональної прихильності до батьків у дитинстві (наприклад, надмірна захисна поведінка заважає дитині справлятися з випробуваннями на своєму зростанні та породжує невпевненість у собі);
- Травматичні епізоди, що сталися під час росту;
- Труднощі або нездатність людини пізнати себе та навколишній світ;
- Страх ситуацій, які неможливо контролювати.
Страх темряви в основному пов'язаний з цими відчуттями, але тригери можуть бути різними і з'являтися в стресові часи або особливо важко ними управляти.
Симптоми та ускладнення
Людина, яка страждає на аклуофобію, виявляє "нестерпну тривогу в умовах темряви або навіть при простому уявленні про таку ситуацію. У разі страху темряви це почуття перетворюється на" неможливість спати при вимкненому світлі та страх залишитися наодинці. У цьому конкретному психологічному стані темрява приховує відомих людей та предмети від погляду.
Сильний страх темряви викликає психологічні та / або фізіологічно-соматичні симптоми, такі як:
- Надмірна пітливість
- Нудота;
- Сухість у роті
- Збільшення частоти серцевих скорочень
- Відчуття непритомності
- Збільшення частоти дихання;
- Неможливість чітко говорити або думати
- Відчуття відірваності від реальності;
- Туга, параноя та страх померти.
Щоб стримувати страх, люди з фобією реалізують стратегії уникнення, тобто намагаються не піддаватися темряві, затримуючи час лягати спати та / або дотримуючись ритуалу (перевірте, чи двері зачинені, нікого немає під ліжко тощо.) Крім того, ніктофоб може шукати заспокійливої присутності члена сім’ї з серйозними обмеженнями для його діяльності.
Страх темряви часто асоціюється з розладами сну: ті, хто страждає на цю фобію, частіше сприймають і передбачають зовнішні звуки, які заважають їм спати.
У дітей страх темряви викликає відчайдушний плач, кошмари та безсоння. У зрілому віці темрява зазвичай викликає нав’язливі та ірраціональні думки, пов’язані з неконтрольованою емоційною розрядкою.
Діагностика
У багатьох випадках аклуофобія являє собою минуще явище, призначене спонтанно зникнути.
Однак якщо він зберігається протягом кількох місяців, страх перед темрявою можна усунути за підтримки психолога. Він може допомогти суб’єкту зрозуміти причини його фобії та зможе вказати найбільш підходящі засоби чи терапевтичний шлях.
Терапія
Щоб впоратися зі страхом темряви, добре звикнути до темряви з дитинства. Підхід має відбуватися поступово та закономірно, уникаючи того, щоб дитина відчувала почуття самотності або раптову зміну звичного режиму.
Навколишнє середовище також відіграє важливу роль. Щоб подолати страх темряви, може бути корисним увімкнути невелике нічне світло, щоб дитина могла спостерігати реальність спальні і не втрачати контроль над навколишнім середовищем.
Загалом, тому слід уникати перегляду фільмів жахів або особливо жорстоких дій перед сном, оскільки це схильне до гнітючих снів чи кошмарів.
Що стосується терапевтичного підходу, можливе когнітивне та поведінкове втручання.
З когнітивної точки зору, страх темряви можна вирішити шляхом раціоналізації фобічної реакції. Поведінкове лікування, навпаки, полягає в тому, щоб "поступово піддавати людину його страху. У цьому сенсі необхідно ознайомитися з темрявою, планувати заходи, які слід проводити, спочатку при слабкому освітленні, а згодом, збільшуючи рівень темряви.
