та чуйність. Холодний душ стимулює кровообіг: коли холодна вода потрапляє до тіла, особливо змочуючи ноги та руки, вона обмежує циркуляцію на поверхні тіла. Це змушує кров у глибоких тканинах циркулювати з більшою швидкістю для підтримки ідеальної температури тіла. У цьому сенсі холодний душ має протилежну дію гарячого душу для тих, хто страждає від гіпертонії або серцево -судинних захворювань, оскільки вплив холодних температур активізує систему кровообігу для зменшення запалення та може запобігти серцево -судинним захворюванням.
Крім того, холодний душ допомагає зменшити болючість м’язів після тренування, оскільки холодна вода має регенеруючі властивості, які дозволять м’язам розслабитися і відновитися після інтенсивного навантаження. Мало того, віддайте перевагу холодному душу, а не гарячому. втрата ваги, оскільки деякі жирові клітини, такі як коричневий жир, можуть генерувати тепло, спалюючи жир. Вони роблять це, коли тіло піддається холоду, наприклад, під душем.
Хороший душ для шкіри показаний, оскільки він обмежує кровотік, що надає шкірі сяйво. Мало того, холодна вода закриває пори і зміцнює шкіру та волосся, а також холодна вода, на відміну від гарячої, не висушує шар шкірного сала, природний змащений бар’єр, що захищає шкіру та волосся.
Холодний душ: коли не вказано
Холодний душ може не підійти, коли вам вже холодно, оскільки більш низька температура ні в якому разі не допоможе вам зігрітися. Вони не можуть бути вказані у разі грипу чи інфекцій: холодна температура може бути занадто агресивною для імунної системи, тому краще віддати перевагу більш високій температурі.
дня. Це звичайна практика розслаблення м’язів перед сном, оскільки гарячий душ активує парасимпатичну нервову систему, що викликає втому. Гарячий душ забезпечує полегшення при застуді або інфекції дихальних шляхів. Пар можна використовувати як природний засіб для зменшення симптомів застуди та кашлю. Тепло від води та пари може допомогти уповільнити дихальні шляхи, розчинити мокроту та очистити носові ходи.
Гарячий душ допомагає розкрити пори на шкірі, що допомагає очистити бруд і надлишки шкірного сала. Гарячий душ також добре допомагає розслабити м’язи. Гаряча вода ефективно знімає напругу з тіла і може заспокоїти втому м’язів.
Гарячий душ: коли не вказано
Не рекомендується приймати дуже гарячий душ для сухої або подразненої шкіри, оскільки гаряча вода пошкоджує кератинові клітини, що знаходяться на зовнішньому шарі нашої шкіри, епідермісі. Руйнуючи ці клітини, він створює суху шкіру та запобігає утриманню клітинами вологи. Вони також можуть погіршити деякі шкірні захворювання. Більш висока температура полегшує висихання шкіри та погіршує такі умови, як екзема та спричиняє свербіж. Ще одна мінус гарячий душ сприяє підвищенню артеріального тиску. Якщо у вас високий кров'яний тиск або серцево -судинні захворювання, занадто гарячий душ може погіршити ці умови.
Чи знаєте ви, що температура ...
Холодний чи гарячий душ? Часто правильний вибір десь посередині - це прийняття душу при ідеальній температурі. Вода повинна мати температуру від 25 до 30 градусів, більш ефективна, коли стресове навантаження дуже велика, оскільки вона має сприятливий і позитивний вплив на нервову систему. Якщо замість цього ви вибрали холодний душ, температура не повинна опускатися нижче 22 ступенів.
