Змінити своє життя - рішення легше сказати, ніж зробити, і воно у багатьох випадках залишається в пастці у справах, які відкладаються на нескінченність.
Одна з найбільших перешкод, з якими ви зазвичай стикаєтесь, це те, що навіть коли ви не повністю задоволені своїм життям, ви не знаєте, з чого почати дійсно значущі зміни.
Серед багатьох методів для цього одним із найцікавіших є той, який теоретизує лікар та експерт з харчування Франко Берріно разом з тренером Девідом Маріані та експертом із медитації Даніелем Лумерою.
З "об'єднання їхніх навичок" народилася теорія, згідно з якою можна змінити своє існування за 21 день.
, що змушує вас знайти або вперше відкрити правильну фізичну та психічну рівновагу. Поетапна подорож, яка з кожним днем матиме силу змусити вас відчувати себе більш життєвою, радісною та наділеною несподіваною енергією.
Дорослі діти, люди похилого віку, немає вікових обмежень, щоб отримувати переваги від цього оздоровчого досвіду, вам просто потрібно відпустити минуле і спробувати з ентузіазмом зустріти майбутнє.
Існування кожної людини складається з вибору, а правильний вибір, особливо з точки зору харчування та фізичної активності, може вплинути на довголіття та якість життя.
Занадто тривале носіння шкідливих звичок, окрім того, що миттєво помиляємось, іноді може мати незворотні наслідки, але зміни можливі в будь -який час, головне - захотіти.
Визначити цілі
Встановлення конкретних цілей і наявність сил для їх досягнення є однією з прерогатив 21-денного методу. Якими б вони не були, записування їх у зошит, щоб ви могли зафіксувати їх чорно -білим, може дуже допомогти.
Секрет успіху полягав би у щоденному здійсненні позитивних дій, які з часом переходять у закріплені звички.
Для експертів 21 дня вистачило б, щоб жести та вправи, спочатку далекі від способу життя, перетворилися на закріплені звички, здатні викликати постійні фізіологічні та психічні зміни.
Поступовий шлях
Однак, згідно з теорією Франко Берріно, зміни не є результатом кардинальних рішень або радикальних потрясінь у рутині, а походять від повільних еволюцій, шляхів, які крок за кроком ведуть до мети.
Тільки так можна налагодити тіло і розум в умовах для ведення діалогу вигідним чином.
Тому терпіння має стати путівником для змін. Поспішність, навпаки, слід усунути, оскільки це лише ризикує не досягти жодних результатів, а спричинити сильний та контрпродуктивний стрес.
Вибір нової та невідомої дороги може призвести до певних каменів спотикання, тому одна з порад, яку слід врахувати, - враховувати будь -які падіння і не падати духом через тимчасові невдачі чи невдачі.
, спорт як постійна звичка і медитація.
Важливість харчування
Під час першого етапу проекту перш за все необхідно докласти зусиль, щоб змінити своє психічне ставлення до різних аспектів повсякденного життя.
Що стосується харчування, то мета полягає в тому, щоб намагатися харчуватися максимально натуральними продуктами, намагаючись зменшити кількість тих, що підлягають промисловій переробці. На допомогу можна застосувати на практиці так званий додатковий метод. Зазвичай, коли ви сідаєте на дієту, ви схильні щось усунути, але якщо замість того, щоб сказати «я виключаю хліб і макарони», ви сказали «я додаю продукти з борошна грубого помелу», все буде звучати інакше, і психологічно це здасться більш простим кроком.
Прийняти цю філософію не означає мати список заборонених продуктів, але бути природно схильним віддавати перевагу нерафінованим або цукровим продуктам, обмежувати споживання червоного м’яса та ставити фрукти, овочі, крупи та бобові в центр свого раціону. Не можна оминути увагою навіть кілька хвилин контрольованого голодування, корисного для очищення організму.
Спорт і медитація
"Правильна дієта також повинна супроводжуватися спортом, регулярно практикуватися".У цьому випадку запит - проходити півгодини щодня.
Не менш важливі дихальні та медитативні техніки, які слід вивчити вперше для тих, хто поститься на цю тему, та впровадити їх для тих, хто це знає. Знову ж таки, кожен день вам потрібно приділяти кілька хвилин для втілення цього ритуалу на практиці.
З часом діяльність повинна стати більш інтенсивною, щоб наприкінці подорожі вони стали такими автоматичними, що їх сприймають як звичку.
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
