В організмі людини міститься понад 20 г магнію, що відповідає 0,35 г / кг, або 0,34% маси тіла. У поєднанні з кальцієм і фосфором магній є важливою складовою частиною гідроксиапатиту - структурного мінералу кісткової тканини. Близько 60-65% загального вмісту магнію в організмі виявляється мінералізованим у скелеті. З іншого боку, меншість, хоч і дуже важлива на біологічному рівні, локалізується у внутрішньоклітинних рідинах та плазмі. 32-35% магнію складається з білків і нуклеїнових кислот, тоді як лише 1-2% у плазмі та інших незначних формах осадження.
Формули на основі магнію використовуються у фармацевтичній промисловості для синтезу проносних засобів, антацидів - наприклад, відомого «магнезійного молока» - стабілізаторів певних нервових аномалій та засобів для лікування еклампсії.
Ви знали, що ...
Магній також екзотермічно реагує з більшістю кислот, такими як соляна кислота (HCl), з утворенням хлориду металу та водню, подібно до реакції між HCl та алюмінієм, цинком та багатьма іншими металами. Ця реакція виправдовує його застосування як антациду у ліках.
Овочі, такі як маслянисті та крохмалисті насіння та овочі, є джерелом магнію в раціоні. Дефіцит, який не є частим у здорових, малорухливих людей і які дотримуються збалансованої дієти, замість цього можливий у осіб з підвищеною пітливістю, у спортсменів на витривалість - незалежно від цього останнього фактора - за наявності важкої дизентерії та функціональних патологій нирок та / або ендокринні. Дефіцит магнію у фізіологічній сфері ідентифікується з м’язовими судомами, слабкістю, втомою та астенією. Існують різні види харчових добавок на основі магнію, які слід приймати, особливо якщо сумніваєтесь, що дієта недостатня для покриття потреби. Надлишок зустрічається рідко і, як правило, також пов'язаний з функціональними патологіями нирок, гормональної осі та з прийомом препаратів, які його містять.
Магній - Відео
Проблеми з відтворенням відео? Перезавантажте відео з youtube.
- Перейдіть на сторінку відео
- Перейдіть до пункту оздоровлення
- Перегляньте відео на youtube
Наявність внутрішньоклітинного магнію тісно пов'язане з вмістом калію. Будь -яке збільшення сприяє зниженню рівня кальцію і може запобігти гіперкальціємії або навіть спричинити гіпокальціємію - залежно від початкового рівня.
На метаболізм магнію істотно впливає паращитовидний гормон, проте управління всмоктуванням та виведенням відіграє важливу роль у забезпеченні його стабільності в крові.
Виявлення магнію в сироватці та плазмі
Стан харчування, особливо пов'язаний із споживанням магнію, можна оцінити шляхом вимірювання концентрації сироватки та еритроцитів, вмісту сечі та калу. Однак внутрішньовенні навантаження магнієм залишаються більш точними та практичними. Утримання 20% або більше ін’єкцій свідчить про фактичний дефіцит. відомий.
Концентрацію магнію в плазмі або серозі можна контролювати, щоб визначити ефективність або безпеку певної терапії лікарськими засобами, підтвердити діагноз у потенційних жертв отруєння або перевірити смертельне передозування. навіть при нормальному рівні магнію в сироватці крові.
, сприяє вмісту вітаміну D у плазмі крові, але утруднюється деякими харчовими концентраціями.Зокрема, і надлишок, і нестача білків мають інгібуючу функцію щодо поглинання іона, а також присутність фітинової та щавлевої кислоти або надлишок фосфатів, кальцію та жирів. Неадсорбований магній виділяється з калом. Примітка: лише 30-40% магнію з їжею засвоюється організмом.Докладніше див. Статтю, присвячену засвоєнню магнію: Поглинання магнію - дієта та добавки.
Екскреція магнію відбувається переважно із сечею, нирковою фільтрацією та потовиділенням. Важливість останнього може змінюватись залежно від організму.
(боби борлотті, соєві боби, азукі, квасоля, сочевиця, нут, квасоля, горох, люпин тощо) - сухофрукти (волоські горіхи, мигдаль тощо), какао, цілі зерна (пшениця, рис, жито тощо). магній також багатий деякими спеціями, солодкими фруктами та овочами, особливо зеленими листовими овочами, оскільки він є основною складовою частиною хлорофілу (шпинат, салат, рукола, зелений радиккіо тощо).Ми ще раз повторюємо, що організм засвоює лише 30-40% магнію, присутніх у продуктах харчування. Докладніше див. Також: Продукти з магнієм.
Магній для дорослої людини становить 300-500 мг, але значно зростає при певних станах, таких як: підвищена пітливість, діарея, блювота, ниркова недостатність, медикаментозна терапія, така як антигіпертензивні діуретики, деякі антибіотики тощо.
У Великобританії рекомендовані добові норми магнію складають 300 мг для чоловіків і 270 мг для жінок. У Сполучених Штатах рекомендовані дієтичні норми (РДА) складають 400 мг для чоловіків у віці від 19 до 30 років і 420 мг для літніх людей і 310 мг для жінок у віці від 19-30 до 320 мг для жінок літнього віку .
з інгібіторами протонної помпи. Більшість випадків дефіциту магнію протікає безсимптомно, але симптоми, що стосуються анорексії, нудоти, блювоти, нервово -м’язової дисфункції - підвищеної збудливості та судом - серцево -судинної дисфункції - аритмії, вазодилатації - метаболічної дисфункції та коми, часто пов’язані з дефіцитом магнію. Хронічно низький рівень мінералу в сироватці крові пов'язаний з метаболічним синдромом, цукровим діабетом 2 типу, фасцикуляцією, артеріальною гіпертензією, деякими змінами в гормональній структурі та деякими лікарськими засобами.
Поглиблення
Гіпомагніємія була виявлена після тривалої активності з ймовірними наслідками на продуктивність через зниження захисної дії, яку магній чинить на цілісність м’язової клітини. Було висунуто гіпотезу, що магній має важливу дію, сприяючи вивільненню кисню м’язовим клітинам. Ця характеристика опосередковується співвідношенням між рівнем еритроцитів магнію та 2,3 дифосфогліцерату.
Дефіцит магнію і, частіше, гіпомагніємія визначають: астенію, судоми, тремтіння, апатію, м’язову слабкість та судоми.
Для отримання додаткової інформації: Дефіцит магнію - добавки магнію.
з боку центральної нервової системи (ЦНС), що викликає: гіпотензію, сонливість і м’язову слабкість, прострацію, порушення серцево -аритмічної - та дихальної діяльності, сплутаність свідомості, кому та зупинку серця. Це трапляється особливо тоді, коли, крім зменшення екскреції мінералу, його споживання збільшується - наприклад, деякими ліками, такими як антациди або проносні.Читайте також: Магній: токсичний, коли ви цього найменше очікуєте.
на основі магнію. Ця потреба не випливає виключно з необхідності подолати абсолютний дефіцит, який важко знайти, що стосується терміновості підтримки внутрішньоклітинного та позаклітинного балансу електролітів. З цієї причини магній слід приймати разом з іншими мінеральними солями, такими як натрій і особливо калій - чи хотіли б ви дізнатися більше? Дивіться також: Магній та калій.
Конкретна добавка магнію також може виявитися корисною при лікуванні передменструального синдрому; для отримання додаткової інформації прочитайте також: Магній та передменструальний синдром.
Серед сполук магнію, які найчастіше використовуються для добавок, ми згадуємо: підолат магнію, хлорид магнію, оротат магнію, оксид магнію та вищий магній.
На ринку доступні численні фармацевтичні препарати та харчові добавки на основі магнію. У двох дослідженнях, проведених на людях, було виявлено, що оксид магнію, одна з найбільш використовуваних хімічних форм - через високий вміст мінералів - є менш біодоступним, ніж цитрат, хлорид, лактат або аспартат магнію. Для отримання додаткової інформації: Солі магнію - яку вибрати?
, кисню та кремнію, які складають 13% маси планети та велику частку зовнішньої мантії. Це третій за кількістю елементів, розчинений у морській воді, після натрію та хлору.У вільній формі - металевій - вона може бути штучно вироблена і має високу реакційну здатність - хоча в атмосфері вона швидко покривається тонким шаром оксиду, який частково гальмує його реакційну здатність. Вільний метал горить характерним білим і яскравим світлом.
Сьогодні метал в основному отримують шляхом електролізу морських солей магнію і в основному використовуються в поєднанні з алюмінієм для утворення спеціальних сплавів, що характеризуються легкістю та міцністю.
Магній займає третє місце за кількістю використовуваних конструкційних металів, на другому місці - залізо та алюміній. Основні сфери застосування магнію в такому порядку: алюмінієві сплави, лиття під тиском - леговане цинком - видалення сірки у виробництві заліза та сталі та виробництво титану в процесі Кролла.
. E110.
