Уражені основні м’язи
- Назад
- Нагрудники
- Ноги
- Плечі
- Озброєння
- М'язи живота
- Сідниці
Труднощі тренування
Середньої складності
Тренування тіла з використанням гирі дозволяє вам бути сильнішими, гнучкішими, швидшими, більш стійкими та підтягнутими. Цей вибуховий режим тренування всього тіла допоможе вам скинути зайві кілограми. Під час виконання вправ намагайтеся добре контролювати спину та загальний рух. Вибирайте навантаження на гирі, виходячи з вашого рівня підготовки та фізичного стану. Вантажі, які зазвичай зустрічаються на ринку, складають 4, 8, 12, 16, 24, 32 кг. В кінці 3 раундів зробіть 1 'розтяжку.
Примітка:
- Обладнання: гирі, лава
- 3 раунди - 40 хвилин відновлення між раундами
- 8 вправ на раунд - 30 'роботи і 10' відновлення
-cos-e-benefici.jpg)
