Тому, щоб збільшити шанси на успіх, бажано спробувати зрозуміти, які основні причини невдач у спробі схуднути. Амбулаторний досвід та спортивні техніки показують, що головною причиною є відсутність мотивації.
Отже, "я хотів би, але не можу" означає "я недостатньо мотивований". Це велика справа, оскільки мотивація може виходити тільки від вас самих. Звичайно, завдання хорошого дієтолога або персонального тренера - подати хороший приклад і підтримувати високий стимул, але, щоб десь керувати ним, стимул повинен бути.
Якщо чесно, на щастя, сьогодні є багато тих, хто зрозумів цей аспект; тим не менше, схоже, що середній курс харчової терапії та шляхів вирізання в естетичній культурі не змінився. Тому необхідно, по -перше, дослідити, що спонукає нас розпочати цей проект. У наступному розділі ми з'ясуємо різницю між "мотивом" та "мотивацією", і тим, як одне впливає на інше.
що живить волю і наполегливість, виникає з причини чи причини, через яку ви маєте намір схуднути. Як правило, чим важливіша причина, тим більше шансів на успіх.
З іншого боку, причина - це постійна точка опори, тоді як мотивація - це фрагментарна змінна в нескінченних моментах, що характеризують наше повсякденне життя. Мотивація, щоб бути стійкою, ніколи не повинна віддалятися від свого джерела; отже, мета ... він завжди повинен залишатися пріоритетним і добре зосередженим протягом годин, днів, тижнів, місяців, а іноді й років.
Важка? Нав'язливий? Погано стійкий? Якщо так, то це тому, що це зобов’язання непропорційне до причини. Щоб краще зрозуміти, про що йде мова, візьмемо кілька прикладів.
- Предмет А: сорокарічний чоловік із надмірною вагою, який прагне виставити черевну черепаху на пляжі, люблячи алкоголь та смачну їжу. Причина стає марною перед пивом і бутербродом з поршеттою, а отже, мотивація, особливо у продовженні рутинних дій, які з метою схуднення можна визначити як неправильні.
- Суб'єкт В: жінка з ожирінням, яка страждає на принцип цирозу печінки після жирного стеатозу дієти, з високим ризиком загострення аж до недостатності органів. Причина сильна і мотивація однаково, в будь -який час доби.
Приклад є цілком показовим, навіть якщо є вершини, тисяча винятків та граней.
Мотивація для схуднення може бути високою навіть у людей, які не мають медичної причини; у цьому випадку пристрасть, рішучість і наполегливість беруть верх. Звички будуть залежати від мети, а не навпаки. Психологічно деякі суб’єкти, безумовно, більш схильні, ніж інші. Крім того, ми не можемо цього приховати, є ті, кому доводиться стикатися з більшими труднощами. Візьмемо ще один приклад:
- Тема А: мати двох маленьких дітей, працює зміною в будинку для престарілих, повинна втратити кілька кілограмів, набраних за останню вагітність, але не має фінансових ресурсів, щоб записатися на будь -який курс фізичної активності
- Предмет В: студент університету, займається бодібілдингом, за ним слідує особистий тренер, живе з батьками, які надають йому фінансову підтримку та управління життям (харчування, прання білизни, прибирання тощо).
Цей приклад також ідеально підходить, хоча і трохи екстремальний.
Тоді виникають ситуації, коли підтримка мотивації набуває "непропорційного значення порівняно з причиною, яка" повинна "генерувати її. Мабуть, позитивна, ця обставина натомість дуже делікатна і насправді часто викликає тривогу. Мотивація більше не будується на позитивних емоціях, про дисципліну та бажання творити добро, але негативні, як страх - тут починаються розлади харчування.
Але чому, навіть маючи всі карти на нашу користь, навіть якщо ми не потрапляємо в низку патологій, іноді ми не знаходимо або не втрачаємо правильної мотивації для схуднення? Майже завжди через емоційну нестабільність або брак психологічної рівноваги.
, є симптомом нестабільності; тому відбувається замкнуте коло.З ясністю повинно здатися очевидним, що, якщо неможливо досягти мети за допомогою цієї системи, виникає необхідність втрутитися насамперед у емоційний баланс. Давайте тепер зробимо невеликий підсумок психологічного стану, який відрізняє людей, які постійно шукають схуднення, але, на жаль, продовжують зазнавати невдач.
Ми сказали, що схуднення є досить поширеною необхідністю. З іншого боку, не всі «повинні» робити це з медичних причин; частіше, навпаки, він являє собою засіб задоволення потреби - скажімо "нарцисичної" - подобатися собі і догоджати.
Само собою зрозуміло, що в сучасному західному суспільстві ніхто, навіть сама врівноважена і стабільна людина, не може повністю знехтувати цим механізмом. Тому так звана «низька самооцінка», мабуть, найпоширеніша причина примхливості, тривоги та симптомів депресії.
Саме з цієї причини максимально наблизитися до ідеального образу краси стає обов’язком, на жаль, іноді неможливим для виконання, оскільки образ власного тіла не є реальним параметром, тобто об’єктивно вимірюваним, а конструктом, на який впливають багато змінних.
Незалежно від кілограмів і сантиметрів, якщо наше ставлення до себе та тон нашого настрою низький, вага завжди буде надмірним, живіт завжди видатним, зріст завжди низьким, лопатки завжди крилаті, груди завжди маленькі, литки завжди тонкі або товсті, плечі завжди широкі або вузькі тощо.
Підводячи підсумок, перш за все, добре зосередитися на зниженні стресу. Як тільки це буде зроблено, є деякі хитрощі, які можуть виявитися дуже корисними для пошуку правильної мотивації для схуднення.
якщо необхідно. Люди, які відчувають себе впевненіше у своїх знаннях та вміннях, схильні втрачати більше ваги
.jpg)
.jpg)
