Запор, який також називають запором або запором, - це неприємність, яка зачіпає багатьох людей і виникає, коли випорожнення стають рідше, ніж зазвичай (менше трьох разів на тиждень), або є особливо болючими.
Часто це досить дратівлива ситуація, яка породжує загальне нездужання. Вона може бути тимчасовою або хронічною, і існує багато способів її полегшення.
Серед них свою роль відіграють навіть масажі.
та відходи, як опосередковано, шляхом зменшення стресу, а отже, зменшення болю, пов’язаного з синдромом роздратованого кишечника.
Найбільш підходящі для цієї мети масажі живота, але не тільки.
Коли звертатися до лікаря
Продовження більше трьох днів без випорожнення, хоча воно і не вважається здоровим, не є приводом для занепокоєння, якщо це відбувається епізодично.
Натомість краще звернутися до лікаря, якщо ситуація набуває хронічного характеру, триває більше двох тижнів, супроводжується сильним болем у шлунку або «різкою втратою ваги.
абдомінальна має перевагу у збільшенні частоти випорожнень, скороченні часу транзиту в товстій кишці, знятті болю та загального дискомфорту.
Крім того, це стимулюватиме скорочення м’язів, що допомагає відновити випорожнення кишечника у людей з післяопераційною непрохідністю.
Як це зробити
- Ляжте на спину і обема рукою м'яко натискайте на живіт.
- Почніть з нижньої правої сторони живота, повільно роблячи круги за годинниковою стрілкою і натискаючи легенько.
- Потім долонею правої руки м’яко натискайте на внутрішню частину стегнової кістки.
- Відпустіть і натисніть на праву сторону, під центром ребер і на ліву сторону.
- Перейдіть на ліву руку, щоб натиснути на внутрішню частину лівої клубової кістки.
- Кінчиками пальців обох рук натискайте на живіт вгору.
- Почніть справа внизу і рухайтесь за годинниковою стрілкою.
- Повторіть кроки протягом бажаного часу.
Як це зробити
- Сядьте або ляжте зігнувши коліна, щоб тулуб було прямим і розслабленим, а живіт м’яким.
- Кінчиками пальців, кісточками пальців або долонею погладжуйте або натискайте на живіт.
- Масажуйте ділянку, що відповідає товстій кишці, підковоподібними рухами, починаючи з правого нижнього кута.
Інші види масажу для полегшення запору
На додаток до масажів, які слід виконувати безпосередньо в ураженій області, існують і інші види масажу, які, навіть якщо їх робити на інших частинах тіла, позитивно впливатимуть на явище запору.
Хоча досі немає наукових доказів цієї кореляції, масаж ніг здається особливо підходящим, особливо у дітей.
Повідомлення про промежини також матимуть позитивні наслідки. Фактично, дослідження 2015 року показало, що перинеальний самоакупрессур у поєднанні зі стандартним доглядом за запорами покращить ефективність базового догляду.
і нижній живіт дитини за годинниковою стрілкою, кілька разів протягом дня.Краще почекати принаймні 45 хвилин після годування, перш ніж продовжувати масаж.
Цей метод може усунути короткочасну проблему, але необхідно проконсультуватися з педіатром, якщо у дитини болить живіт або пряма кишка, що триває більше «години, кровоточить із» заднього проходу, є запор більше тижня або має симптоми, пов'язані з блювотою і слабкістю.
Наслідки масажу під час вагітності
Масаж, особливо абдомінальний, також може бути цінним для боротьби із запорами під час вагітності, досить поширеним явищем, особливо протягом другого та третього триместру.
У цьому випадку обов’язково робіть м’які рухи. Найкраще уникати масажу живота протягом першого триместру вагітності.
та рідини без кофеїну протягом дня.Щоб тримати під контролем свою регулярність, ви можете написати щоденник харчування, щоб зрозуміти, як дієта, яку ви виконуєте, впливає на кишечник або не впливає на нього.
Добавки алое також можуть бути корисними для поліпшення роботи кишечника.
---formaggio-vegetale-con-latte-di-semi-di-canapa.jpg)
