Під редакцією доктора Лука Франзона
Інженерія вчить нас, що для того, щоб бути разом і розвиватися вгору, потрібні вертикальні конструкції, але водночас, щоб утримувати її разом і стабілізувати, потрібні поперечні структури. В організмі людини ці структури представлені діафрагмами. Ви правильно прочитали. Не діафрагму, а діафрагму. В остеопатичному полі фактично розглядаються три діафрагми: тенторій мозочка (клапоть твердої мозкової оболонки, що відокремлює мозочок від потиличних часток мозку), грудна діафрагма та діафрагма таза (так зване тазове дно ).
Ми обмежимося описом функції грудної діафрагми, надзвичайно важливого сегмента м’язів у спорті та фітнесі.
Ендрю Тейлор Ще, батько остеопатії і великий знавець анатомії людини, описуючи грудну діафрагму, сказав: "Через мене ти живеш, а через мене ти помираєш. У моїх руках я володію силою життя і смерті, навчись мене знати і бути спокійним" ".
Безумовно, речення Стілла має абсолютну силу і пропонує і розуміє кілька концепцій. Діафрагма є фундаментальною частиною нашого тіла, і якщо вона вільна від обмежень, вона дозволяє самому тілу бути здоровим.
Слід знати, що ця м’яз розвивається в ембріональній фазі, а діафрагмальний купол формується внаслідок міграції структур, що відходять від шийного тракту (C3-C5). Цей тісний взаємозв’язок між шийним трактом та діафрагмою свідчить про те, що біль у шийному відділі може бути викликаний заблокованою діафрагмою (і навпаки).
Як виглядає діафрагма? Це м’язово-сухожильний купол, що відділяє грудну клітку від живота. Він має неправильну форму, оскільки він ширший у бічному напрямку, ніж у передньо-задньому напрямку, і вище з правого боку, ніж з лівого, через наявність печінки. Його можна розділити на дві частини: центральне сухожилля (діафрагмальний центр) та периферичний м’яз. М’язові частини мають різні вставки: хребетну, реберну та грудину.
Діафрагма набуває особливого значення для відносин, які вона укладає з важливими структурами автономної системи. Разом із стравоходом насправді тут проходять і блукаючі нерви: лівий блукаючий нерв знаходиться спереду від стравоходу, а правий - задній. Ці два нервові компоненти є частиною системи регуляції всього вегетативного життя, тому подразнення одного з них може викликати рефлекторні порушення. Тому відносини тиску між грудною кліткою та животом є основоположними для правильної фізіології. Змінюється також механізм дихання змінено: у пацієнтів з млявістю черевної порожнини дихальний механізм стає «низьким», що відрізняється від суб’єктів з абдомінальною гіпертонією, у яких спостерігається високе, апікальне дихання.
Інше велике значення має з постуральної точки зору: насправді «гіперекстензія верхніх поперекових шляхів досить часто спостерігається у пацієнтів з високим типом дихання: у присутності діафрагми, яка має тенденцію залишатися у відносно високому положенні (на видиху) безперервні тяги в напрямку передньої частини, що передаються стовпами на поперекові суглоби, можуть, отже, створити акценти поперекового вигину у верхній частині.
І навпаки, у людей з низькою діафрагмою (на вдиху), наприклад у пацієнтів з великим черевним птозом, спостерігається втрата фізіологічних вигинів, пов’язана з акцентуацією нижнього поперекового лордозу.
Діафрагма також має велике значення на емоційному рівні, і це правда, що існує характерний спосіб сказати, як визначити сильний емоційний стрес: "я пропустив своє дихання", або "я отримав удар в живіт", отже емоційні потрясіння, як і фізичні, неминуче обумовлюють цю структуру і можуть зберігатися тканинами. Не забувайте про важливість діафрагми для механіки травлення: вона має функцію, яка полегшує перистальтику органів під діафрагмою (зокрема шлунка), завдяки її безперервному руху насоса.
У цей момент вам може бути цікаво, яка користь від тренування діафрагми і як її тренувати.
Діафрагма - це м’яз, який бере участь майже у всіх функціях організму; його можна використовувати в наземній частині колективних занять з фітнесу; Персональний тренер високого рівня може втрутитися в цю частину методами (описаними далі), щоб надати плюс у навчанні свого клієнта.
Ось деякі вправи:
САМАМАСАЖ ДІАФРАГМИ:
від пролежня на спині, докладіть руками легкий і поступовий тиск трохи нижче реберного краю. У цьому самомасажі діафрагми приділіть більше уваги правій стороні на наявність печінки.ВИЗНАЧЕННЯ СТУПЕНІВ ДІАФРАГМИ: з положення лежачи покладіть тенісний м’яч на рівень поперекових хребців і спробуйте рухами вгору-вниз по м’ячу самостійно помасажувати область.
ВТРИМАННЯ ЧЕРЕЗ ВИДИХАННЯ: з положення лежачи на спині покладіть нижні кінцівки на лаву, щоб скинути поперековий вигин. З цього положення вдихайте і видихайте з силою, завдяки скороченню черевного преса.
ВТРИМАННЯ ЧЕРЕЗ ПАРАДОКСИЧНУ РОБОТУ ДІАФРАГМИ: з положення лежачи на спині, після вдиху намагайтеся видихнути тільки на рівні грудей, щоб надути живіт або повісти діафрагму вниз (у положенні на вдиху).
Тренування діафрагми слід проводити щоразу, коли ви помічаєте, що ви погано дихаєте, коли відчуваєте стрес або коли хочете глибше зіткнутися зі своїм тілом. Діафрагма відповідає третій чакрі або "чакрі" сонячного сплетіння ". У цій чакрі народжується поштовх, який змушує індивіда самоствердитися у житті та щодо навколишнього світу, що стикається з постійними викликами повсякденного існування. Це місце особистої харизми, усвідомлення того, що є унікальною особистістю" крім простої потреби вижити.
Дисбаланс цього центру може полегшити гнів, схильність до виразок нервового походження, нездатність бути спокійним, тоді як дисбаланс у протилежному напрямку може викликати сором'язливість, низьку енергію, необхідність вдаватися до зовнішніх речовин для стимулювання тіло., схильність до підпорядкування та розлади травлення.
