Піраміда (максимальних результатів) - навчання, відновлення, харчування

Під редакцією Dotto: Андреа Доттескіні

Кожен знає напам’ять інгредієнти, які складають чарівний трикутник результатів у сфері спорту: тренування - відпочинок - харчування.

Це повторюється як мантра в спортзалах: від інструкторів до клієнтів, від мускулистих і досвідчених клієнтів до початківців і від останніх до своїх матерів, які роблять все можливе, щоб приготувати їжу, відмінну від решти родини для дитини, яка, для спорту вона вирішує підняти тягарі за певну плату (завжди краще, ніж бути дрифтером, зазвичай вважають батьки).
Кожен розуміє, що важке тренування - це важливо, навіть найнедбаліші новачки бачать, що між вагою та м’язами існує кореляція. Саме харчування, чинник, який не піддається безпосередньому спостереженню, часто недооцінюється молодими людьми, які, бомбардуючись засобами масової інформації та рекламою, бояться переїдати та набирати вагу, особливо ті, хто записався у спортзал також, щоб схуднути.
Навіть відпочинок-це величина, яка надто береться до уваги і зазвичай зводиться до того, чи відчуваєте ви біль після тренування чи ні.
Іноді, однак, трапляється зустріти людину, яка - кажучи добре тренуватися, правильно харчуватися і відпочивати на 100% - демонструє статура, яка не демонструє цієї відданості (можливо, тому, що вона насправді не суха або тому, що вона абсолютно не виросла мускулисто) . Як правило, ці люди дають пояснення, такі як: "У мене завжди був цей шар живота, він ніколи не зникне", або: "Більше того, я не став великим, на жаль, це генетично".
Тепер скажімо, що ці хлопці дійсно щирі і що вони не є частиною окремих випадків (наприклад, що наш друг з «беконом» не страждав ожирінням), як ми можемо пояснити цю ситуацію?
Відповідь може полягати в тій змінній, яка об'єднує всі три сторони трикутника: TIME.Він перетворює наш улюблений трикутник у піраміду з CONSTANCE угорі.
Чим коротші сторони, присвячені часу, тим нижчою буде піраміда і тим меншими будуть результати.

Повернемося до прикладу нашого друга, який не може видалити живіт, і перейдемо до анамнезу; ми, ймовірно, виявимо, що з понеділка по п’ятницю я переходжу прямо до свого раціону, як містер Олімпія, за тижні до матчу, але: "П’ятниця? Я пішов на дискотеку, і мені дали 3 мохіто. Наступного тижня у Лука буде його день народження вдома. його і вже купив пару бочок пива! ".
У другому випадку сталості у змінній "навчання" може не вистачати. Пам’ятаєте хлопця, який розбився у спортзалі без надто високих результатів? "Ні, влітку я зазвичай здаюся, занадто спекотно тренуватися".

Я сподіваюся, що з цими простими прикладами ви, можливо, зрозуміли, що трикутник максимальної продуктивності-це концепція, на мій погляд, трохи короткозора, оскільки не враховує фактор часу, і це може призвести до "неправильної оцінки ефективність та дієвість ваших зусиль.
Якщо ми покинемо сферу тренажерних залів, невключення послідовності до основних чинників досягнення результатів, безумовно, призводить до невдач у спорті та програші, складеної тренером.
Фактично, у спорті, що практикується на змагальному рівні, постійність є важливою прерогативою для досягнення певних цілей, і, що ще вище, вона є основою відносин довіри між спортсменом та тренером.
Якщо ви займаєтесь спортом для благополуччя, краси або щоб стати чемпіоном, ви не повинні виходити за межі постійності. Роблячи це, жоден результат не може бути недосяжним!