Стрес і фізичне напруження

"Життя окремої людини - це життя її тіла". Олександр Ловен
"Нічого немає в" інтелекті, чого раніше не було в почуттях "Арістотель (383-322 рр. До н. Е.)

Альберто Оліверіо у своїй книзі "Розум, інструкція із застосування" стверджує: "Втрата контролю над своїм тілом означає, отже, втрату контролю над своїми думками та емоціями." Професор Сесілія Морозіні, професор клінічної неврології та реабілітації Бікокського університету Мілана, він додає: «Будь -яка психічна хвороба, психотична чи невротична, порушує психічну та тілесну єдність. У таких випадках перше, що потрібно зробити, це відновити суб’єкту «тілесну єдність».

Shutterstock

Дії та рухи відіграють центральну роль у процесах уявного уявлення, починаючи з ембріональної стадії; Ембріон, по суті, - це перш за все руховий організм. На ембріональному, внутрішньоутробному та ранньому дитячому віці дія передує відчуттю: здійснюються рефлекторні рухи, а потім вони сприймаються. Рухові функції та тіло, які у багатьох культурах вважаються нижчими сутностями та підпорядковані пізнавальній діяльності та розуму, натомість лежать в основі тих абстрактних форм поведінки, якими ми пишаємось, включаючи саму мову, яка формує наш розум та наші думки. більше чверті всіх структур центральної нервової системи беруть безпосередню участь, а більше половини опосередковано беруть участь у плануванні та виконанні рухів.

Пропріоцептивна інформація походить від рецепторів, розпорошених по всьому організму (сухожиль, м’язів, суглобів, вестибулярного апарату тощо), знання про нашу «конформацію» та просторове положення залежить від них; певною мірою, щоб відповісти на питання «хто я? Я? », Також необхідно відповісти на питання« де я? ».

Стрес включає м’язову напругу (м’язовий захист), як гостру, так і хронічну, і це може блокувати стан благополуччя. Спочатку уражається довільна мускулатура, згодом скорочення стає хронічним, тому несвідомим і впливає на мимовільну мускулатуру. М'яз залишається скороченим і більше не має енергії для розширення. Мало того, що група напружених м'язів впливає на інші м'язи, як на м'язовий (біомеханічний), так і на нервовий фактор (збуджені нейрони збуджують сусідні). Це може включати зміни постави, які, у свою чергу, через мережу тенсегриті, утворену сполучною системою, вплинуть на весь організм і зможуть з часом викликати незліченну кількість опорно -рухових та органічних дисфункцій.

М'язова система також є системою з високим пріоритетом: при активації інші системи, такі як ті, що відповідають за сприйняття відчуттів, увагу, пізнавальну діяльність тощо, знаходяться у стані відносного блокування, оскільки цей стан пов'язаний з виконанням дії, важливі для виживання, такі як втеча, напад, пошук їжі, статевий партнер, гніздо. Будь -яка судомна і швидка фізична активність блокує почуття. оцінить смак, якщо ми звикли стискати кулаки або щелепи, наше тіло навряд чи буде по -справжньому розслабленим, наш розум навряд чи сприйме відчуття з такою ж інтенсивністю справжніх станів розслаблення.Активувати м’язи так, ніби має відбутися рух, це означає залучення інших м’язів, зменшення потоку відчуттів та ідей.

З усього цього очевидна необхідність належних фізичних вправ для загального здоров’я.

Позитивна дія фізичної активності полягає у її внеску щодо: розслаблення м’язової, а отже, і психічної напруги, відновлення автономного контролю та правильного циклу сон / неспання, нормалізації артеріального тиску, поліпшення обміну речовин та дихання, зміцнення імунної системи, підвищення вивільнення ендорфінів, поліпшення пропріоцептивних можливостей та координації рухів. Навпаки, "інтенсивна фізична активність викликає" ілюзорне відчуття полегшення, яке зазвичай є лише миттєвим: на практиці це ніби додавання додаткового стресу (психічного та фізичного) до вже наявного стресу. Занурена в природу прогулянка, швидше за все, дуже корисна фізична активність у разі стресу.
Це сучасні відкриття, але, ймовірно, вже інтуїтивні тисячі років тому. Східні прийоми, такі як "цигун" ("робота з енергією") і "тай цзи куань" ("гімнастика довгого життя"), і західні прийоми, такі як Олександр, Фельденкрайз, Ментастіка, постуральна гімнастика TIB тощо, - це лише деякі приклади конкретних методів здатні успішно сприяти відновленню фізичних, інтелектуальних та емоційних здібностей.

Під редакцією доктора Джованні Четти