Пліометричні вправи для збільшення вертикального стрибка

і фазу скорочення. На практиці спочатку потрібно розтягнути м’яз, а потім скоротити її, щоб скоротити, все дуже швидко і за дуже короткий час. Ці рухи дозволяють збільшити здатність м’яза виробляти потужний рух за дуже короткий період.
Включення плаометричних вправ у вашу фітнес -програму має ряд переваг: це покращує вибухову силу, але також швидкість, витривалість, м’язову масу. Крім того, таким чином тренується серцево-дихальна система та сприяється витрата енергії, збільшуючи кількість спалених калорій.

, кілька хвилин бігу, обведення суглобів. Пліометричні вправи, насправді, дуже швидкі, швидкі та потужні, тому ви ризикуєте отримати травму, якщо тіло не підготовлене до зусиль. Після розминки можна приступати до тренувань. Ось вправи, які потрібно виконати: все потрібно зробити швидко.

.