Однак часто буває дуже складно навчити їх "належним чином", перш за все через обмежені "середні" анатомічні та функціональні знання; зрештою, саме для цього і потрібні особисті тренери.
Тим не менш, не кожен вирішує покладатися на цю професійну постать, і багато хто вважає за краще "зробити сам"-з усіма ризиками та ускладненнями справи.
У цій статті ми спробуємо передати основну інформацію для правильного управління тренуванням стегон і сідниць; тому почнемо з концепції тазового пояса.
суглобів і м’язів, що забезпечує взаємну рухливість між тазом і коренем нижніх кінцівок, а також між тазом і хребетним стовпом.
Однак важливо підкреслити, що, на відміну від плечового пояса, тазовий пояс характеризується "очевидною стійкістю та погіршенням рухливості - з перевагами та недоліками корпусу. М'язи, на які безпосередньо впливає тренування у спортзалі, є розгиначами", згиначі, абдуктори, аддуктори коксо-стегнового суглоба та розгиначі та згиначі колінного суглоба.
Серед груп м’язів, що входять до коксо-стегнового суглоба, ми маємо: клубову кістку, сідниці (великі, малі, середні), тензорну фасцію lata, групу привідників.
На "колінному суглобі", навпаки, працюють: чотириголовий м'яз стегна, біцепс стегна, напівмембранозний і напівсухожильний м'яз.
Перейдемо детальніше.
.jpg)
