Частина шоста
СКІЛЬКИ СПОРТЕВУ МАЄ БУТИ НА ВИСОТІ АБО В ГІПОКСИЧНОМ / ГІПОКСИЧНОМ СЕРЕДОВИЩІ, ЩОБ ОТРИМИТИ ВПЛИВ НА ВИКОРИСТАННЯ?
Той факт, що короткочасна експозиція (менше 10 годин протягом періоду часу менше 3 тижнів) не викликає збільшення еритроцитів, здається, свідчить про існування "порогового значення", але невідомо, наскільки ця мінімальна експозиція / доза є. залежить від рівня гіпоксії, добової тривалості або загальної тривалості.
Спортсмени, які живуть на висоті 2500 м, тренуються базово на 2000-3000 м і виконують інтенсивні тренування на 1250 м (= Високий-Високий-Низький), мають такі ж покращення, як і спортсмени Високого-Низького, тобто спортсмени, які живуть високо і виконують усі тренування. " невелика висота
ТАК:
2. Основний механізм полягає в стимуляції еритропоезу зі збільшенням гемоглобіну, об’єму крові та аеробної ємності.
3. Ефект цього збільшення транспорту О2 посилюється тим фактом, що суб’єкти здатні підтримувати під час інтенсивних вправ нормальний потік кисню, який вони мають на рівні моря, уникаючи зниження регуляції структури скелетних м’язів, що виникає, коли тренування також проходить при гіпоксії.
Важливо визнати, що шлях еритропоезу-це складний і нелінійний шлях, у якому генетична мінливість відіграє дуже важливу роль; однак у цьому сенсі ще належить зробити багато досліджень.
ІНТЕНСІВНІСТЬ »ВПРАВИ
Н = гіпоксія
N = нормоксія
Інтенсивне тренування: (4-6 ммоль / л лактату) при тій же відносній інтенсивності = 66-67%
Неінтенсивне тренування: (2-3 ммоль / л лактату) при тій же відносній інтенсивності = 58-52%
Робочі навантаження були обрані таким чином, щоб H-інтенсивна група та N-низька інтенсивність працювали з однаковою абсолютною потужністю (54-59% максимальної потужності при нормоксії).
ПРЕДМЕТИ, НЕ НАВЧАНІ: ФУНКЦІОНАЛЬНІ РЕЗУЛЬТАТИ
VO2max, виміряний у нормоксії, зростає на 9-11%незалежно від висоти та типу навчання. Однак, коли VO2max вимірюється на 3200 м, N групи збільшуються лише на 3%, тоді як групи H збільшуються на 7%. більш високі показники, ніж N груп на висоті.
Крім очевидних переваг тренувань з гіпоксії для гіпоксичної продуктивності, ФУНКЦІОНАЛЬНІ ПОЛОЖЕННЯ В НОРМОКСІЇ БУДУТЬ ПОДОБНИМИ ФУНКЦІОНАЛЬНІ ПОЛОЖЕННЯ В НОРМОКСІЇ.
ПРЕДМЕТИ, НЕ НАВЧАНІ: СТРУКТУРНІ ЗМІНИ
Збільшення об’єму скелетних м’язів (розгинач коліна) на 5% у групі Н-інтенсивного. Довжина капілярів збільшується в групі Н-інтенсивних. Обсяг мітохондрій збільшується на 11-54% у всіх групах. І інтенсивність роботи, і гіпоксія мають значний вплив на окислювальну здатність м’яза.
Якщо вплив гіпоксії обмежений тривалістю тренування, можна виділити специфічні реакції на молекулярному рівні в тканині скелетних м’язів.
Високоінтенсивне Н-тренування також індукує збільшення VEGF (судинного ендотеліального фактора росту), капілярності та мРНК міоглобіну.
НАВЧАНІ СПОРТИВИ
Заняття при гіпоксії замінюють всю роботу з витривалості, але не технічні аспекти тренування.
Підвищення VO2 у суб’єктів, які пройшли навчання з гіпоксією при вимірюванні на 500 м, 1800 м, 2500 м, 3200 м.
Концентрація лактату та шкала Борга були значно зменшені при максимальній інтенсивності вправ у групі, що тренувалася при гіпоксії, але лише на висоті тренування.
Додавання гіпоксичних тренувань до звичайних тренувань покращує роботу мітохондрій, збільшує контроль над дихальним ланцюгом та визначає кращу інтеграцію між попитом та пропозицією АТФ.
У м'язах після тренування в умовах гіпоксії (але не після тренування в нормоксії) концентрації мРНК гіпоксично -індукованого фактора 1 -альфа (+ 104%), транспортера глюкози -4 (+ 32%) значно збільшуються на молекулярному рівні, фосфофруктокінази (+ 32%), гамма-коактиватор рецептора, активованого проліфератором пероксисоми, 1-альфа (+60), цитрат-синтаза (+ 28%), цитохромоксидаза 1 (+ 74%) та 4 (+ 36%), карбоангідраза-3 (+ 74%) , та супероксиддисмутазу марганцю (+ 44%).
СТОЙКИЙ СЕРЕДНІЙ ДЕНЬ: НАВЧАННЯ НА ВИСОКИХ ВИСОТАХ
МАРАТОН: НАВЧАННЯ НА ВИСОКИХ ВИСОТАХ
БІБЛІОГРАФІЯ: ЗВЕРНІТЬСЯ ТЕКСТИ, РОЗШИРЕННЯ ТА САЙТИ
Конспект лекцій доктора Е. Пагано
Л. БОСКАРІОЛ, Записки зі спортивної медицини, фізіології та теорії, техніки та дидактики індивідуальних видів спорту (з лекцій та конспектів лекцій проф. А. Кого, Л. Крейгеро та Г. Лензі)
У. Дж. НІМЕЦКИЙ і К. Л. СТАНФІЛД - Фізіологія людини - Відкриття: вплив висоти (стор. 600) - Едісес 2002
www.ski-nordik.it/allificazione/allenam_in_quota/allenamenti-in-quota.htm
www.arnoga.com/ita/allificazione.html#quota
www.paesieimphotos.it/AllAMENTO/Fisiopatologia.htm
C. G. GRIBAUDO AND G. P. GANZIT - Спортивна медицина - Колекція ISEF - Utet - 1988
АСТЕГІАНО П.: Критерії відповідності на міжнародні змагання з гірських лиж на висоті, Комунікація - 1 -й Конгрес «Лижі в регіоні П’ємонт», Сестрієр, 1984 рік.
БЕРТЕЛЛІ В.: Середній рівень фізичної працездатності учасників міжнародних змагань з альпінізму, Теза з медицини та хірургії, Турин, 1985.
БЕРТІ Т., АНДЖЕЛІНІ К .: Медицина і гори, Видавництво "Розчистка", Падуя, 1982 рік.
CERRETELLI P., DI PRAMPERO P.E.: Спорт, навколишнє середовище та людська межа, Мондадорі, Мілан, 1985 р. GANZIT G.P.: Реакції серцево-судинної системи та дихання при м’язовій роботі у непідготовлених громадян різного віку залежно від висоти, 1-й Конгрес «Катання на лижах у регіоні П’ємонт», Сестрієр, 1984 р.>
LUBICH T., CESARETCI D., BURZI R., BARGOSSI ТО., DE MARCHI R.: Патофізіологія висотної спортивної діяльності, в Фізіопатологія спорту, 11, Ауло Гаджі, Болонья, 1985.
МОССО АА.: Фізіологія людини в Альпах, Тревес, Мілан, 1897 рік.
PORTONARO F.: Фізіологічне медичне дослідження групи альпіністів до та після інтенсивного періоду сходження на середньовисоких висотах, Дисертація I.S.E.F., Турин, 1984.
PUGH L.G.C.E.: Атлет і висота, J. Physiol., 192, 619-646, 1967. WARD M.: Гірська медицина, Кросбі-Локвуд-Стейплз, Лондон, 1975. WYSS V.: Спорт на середній висоті, Мед. Спорт, 4, 234-237, 1966.
П. ЗЕППІЛЛІ: Кардіологія спорту, третє видання 2001 р. - Міжнародне наукове видавництво
Інші статті на тему "Altura and alliance"
- Висотні тренування
- Висота і тренування
- Висота і висотна хвороба
- Навчання в горах
- Еритропоетин та висотні тренування
