Розтяжка є невід’ємною частиною тренування, і її дуже важливо практикувати в кінці удару. Вона використовується для розтягування скорочених м’язів і сприяє одужанню, запобігаючи травмам, а також підготовчі вправи.
П’ять простих вправ, які потрібно виконувати на свіжому повітрі, щоб розтягнути м’язи, найчастіше набрані під час гонки.
Щоб дізнатися більше: Розтяжка для розминки перед бігомВправи
- Перша вправа: розтягніть литкові м’язи
- Друга вправа: розтягніть чотириголовий м’яз
- Третя вправа: розтягніть сухожилля
- Четверта вправа: розтягніть спину
- П’ята вправа: розтягніть руки (біцепс, плече, трицепс)
- Шоста вправа при необхідності: підтягніть шию
Для отримання додаткової інформації: Від швидкої ходьби до бігу
