Ці запропоновані вправи призначені для тонізації уражених м’язів, а саме:
- Сідниці
- Стегна
- Живіт
- Ядро
- Плечі
- Трицепс
Вони пропонуються в наборах фіксованих повторень. Також спробуйте вправи на зовнішнє обертання для плечей, які також допоможуть вам поліпшити поставу. Також спробуйте схему тренувань з гирями.
Щоб дізнатися більше: Пройдіть тренування з гирі Для отримання додаткової інформації: гирі: яку купити і яку вагу вибрати для тренування вдома
.jpg)
