Сьогодні ми говоримо про розтяжки і бачимо, як, коли їх робити і для чого вони потрібні.
Вправи
- Розтяжки - це прискорення на відстань від 50 до 100 метрів
- Перед тренуванням вони підвищують частоту серцевих скорочень і активують швидкі м’язові волокна, які набираються під час інтервальних тренувань або змагань.
- Наприкінці тренування вони допомагають нам відновити еластичність м’язів і сухожиль, допомагаючи запобігти травмам.
- Вони виконуються з поступовою швидкістю
- Відстань у розтяжках коливається від 50 до 100 метрів, залежно від рівня підготовки спортсмена.
- Кількість розширень, які потрібно виконати, може варіюватися - від 4/5 (після середнього або прогресивного дна) до 10
- Швидкість бігу
- Перед тренуванням і після тренування
- Завдяки розтяжкам ви покращуєте техніку бігу
