Повне тренування з 2 пляшками води

У цьому відео з фітнесу Габріелла Віко пропонує нам ідеальне тренування, якщо у вас немає обладнання для тренування вдома: просто використовуйте дві пляшки води. Спробуйте також тренування ab з гантелями або пляшкою або повне тренування з 2 кріслами, інші інструменти не потрібні.

і витягніть руки вгору, перш ніж повернутися у вихідне положення і зробити те саме з іншою ногою. Зробіть 4 підходи по 8 повторень на ногу.

Замах однією рукою. Встаньте лише з пляшкою води в одній руці, виконайте 10 махів, перш ніж переходити до іншої руки. Всього зробіть 4 підходи.

Гребля + відкат. З пляшками з водою нахиліться вперед і виконайте веслування, відтягнувши лікті назад. Потім, не рухаючи ліктями, витягніть руки, щоб відштовхнутись, а потім поверніться у вихідне положення. Виконайте 4 підходи по 16 повторень.

Стоячи метелик. Стоячи з руками перед собою з пляшкою води в кожній руці, розведіть руки, тримаючи їх прямо, потім поверніться у вихідне положення.Виконайте 4 підходи по 16 повторень.

Якщо у вас є запитання чи сумніви щодо цього тренування, я з нетерпінням чекаю на вас у коментарях! Це тренування пропонує фітнес Gabriella Vico.

Повне тренування з 2 кріслами

Повна тренування живота

Теги: піоглітазон фармакогнозія відео-вправи