Уражені основні м’язи
- Озброєння
Труднощі тренування
Дуже легко
З плином часу навантажується невелика частина тіла кожної жінки, трицепс руки. Ця вправа, що складається з кількох простих вправ, дозволить вам попрощатися з обвислими руками. Секрет ефективної роботи над зоною трицепсів - утримувати руку прикріпленою до тіла і ніколи не рухати ліктем вперед -назад; єдина частина, яку потрібно зігнути і витягнути - це передпліччя. Рекомендується виконувати 3/4 раунда через день. В кінці тренування завжди виконуйте кілька хвилин розтяжки.
Примітка:
- Обладнання: гантелі, гумка, крісло
- 3 вправи +1 бонус (1 раунд)
- 30 'роботи 10' перерви або 20 повторень у ТОТ
- Перерва між раундами 40 дюймів
- Рекомендується виконувати 3/4 раунда через день.
-e-bpco.jpg)
