Тренування загальної сили тіла

Уражені основні м’язи

• Ноги
• Сідниці
• Нагрудники
• Озброєння
• Плечі
• Назад
• М'язи живота

Труднощі тренування

Середньої складності

Ця вправа дозволяє підтримувати хорошу фізичну форму, худнути і створювати м’язову гармонію. Тренування, запропоновані у відео, мають досить високу інтенсивність і залучають різні групи м’язів; тому для цього важливо мати хороший рівень підготовки. Виконайте початкову розминку та фінальну розтяжку, щоб зняти м’язову напругу після тренування. Виконайте 8 повторень для кожної вправи, повторіть повну схему 8/10 разів через день.

ПРИМІТКА:

• Рівень: 3
• Обладнання: килимок
• 10 вправ (1 раунд) + розтяжка
• 8 повторень для кожної вправи
• Виконуйте 1 раунд 8/10 разів через день

1. 8 СКІДКУВАНЬ
2. 8 Присідання
3. 8 ПІДЖИМАЙТЕ РОТАЦІЮ
4. 8 СКАЧ КРОЛЯ
5. 8 1 ПІДНІМІТЬ РОМКУ З БОКУ
6. 8 SIT UP TWIST
7. 8 ОБІД ПІД СКАЧКОМ
8. 8 ПЛАНК ОТКРИТИ ЗАКРИТИ
9. 8 ПЕРЕХІДНА НОГА РУКИ
10. 8 Т-РУЧНИХ ПІДЙОМНИКІВ
11. СТРЕЧЧЕННЯ