Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
- М'язи живота
Труднощі тренування
Середньої складності
Щодня думки і тривога про накопичення жирових відкладень проникають у свідомість сотень жінок. Звичайно, не існує диво -таблеток, здатних змусити вас схуднути, але, щоб усунути зайвий жир, потрібно дотримуватися здорової дієти та займатися спортом; те, чого ніколи не повинно бракувати, - це сталість і рішучість у досягненні поставлених цілей. Запропоноване у відео тренування підходить для всіх, оскільки має середню інтенсивність. Якщо протягом перших кількох разів ви не можете повторювати вправу вибуховим чином протягом 30 футів, зменшіть інтенсивність, поки вона не збільшиться, коли ви ставатимете все сильніше і сильніше. В кінці тренування зробіть кілька хвилин розтяжки. Рекомендується проводити 4 раунди 3 рази по сьомому.
Примітка:
- Обладнання: кермо, мішок з піском, килимок
- 6 вправ (1 раунд)
- 30 "робота 10" відпочинок
- 40 'відпочинку між раундами.
