Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Озброєння
- Плечі
Труднощі тренування
Дуже легко
Для відновлення фізичної підготовленості немає вікових обмежень, ви можете вирішити наблизитися до фітнесу в будь -який момент свого життя, важливо, щоб ви робили це з усвідомленням, вибираючи тип руху та діяльності, що відповідає вашим фізичним потребам. Деяким людям часто буває дуже важко навіть лежати або вставати з землі, носити килимок, і це іноді відлякує зацікавлених. Щоб дати кожному ВЛАСНУ можливість рухатися з належною безпекою, у цьому відео буде показано деякі вправи, які потрібно виконувати стоячи і сидячи на стільці; це прості рухи, які, якщо виконувати їх з належною інтенсивністю, допоможуть вам відчувати себе більш спритними та підтягнутими. Для кожного руху рекомендується виконувати 20 повторень.
ПРИМІТКА:
- Обладнання: крісло
- 9 вправ (1 раунд)
- 20 повторень за вправу
- Відпочинок: від 30 "до 60" між однією вправою та наступною
- Рекомендується повторювати 1 раунд тричі через день.
