Про Crea Max - Ultimate Nutrition
КРЕА / МАКСИМАЛЬНЕ ПІДЖИВАННЯ
Харчова добавка на основі креатину, глутаміну та таурину.
ФОРМАТ
Упаковка зі 144 капсулами
СКЛАД
Креатин моногідрат
L-глутамін
L-таурин
Капсула: харчовий желатин
Засіб проти злежування: стеарат магнію
НА КАПСУЛЮ: Енергія: Ккал 3 - Креатин моногідрат 333 мг - L -глутамін 333 мг - L -таурин 333 мг
Креатин моногідрат - найбільш вивчена та охарактеризована форма, має понад 200 публікацій, що стосуються її ефективності у спортивній практиці та майже 2 десятиліття безперервного використання. Креатин моногідрат, що приймається перорально, абсорбується у кишечнику, реєструючи пік плазми 90 "після прийому всередину (для кількостей менше 10 грамів). Через циркуляційний потік він досягає м’язового рівня, де через котранспорт з натрієм, посилений дією інсуліну, проникає на саркоплазматичний рівень. Тут він частково фосфорилюється креатинкіназою у фосфокреатин, ключову молекулу в обміні енергії м’язів. Протягом першої хвилини інтенсивних фізичних вправ фосфокреатин може вивільняти свою фосфорну групу до АДФ, що дозволяє синтезувати АТФ і підтримувати скорочення м’язів.Під час цього процесу частина наявного фосфокреатину піддається неферментативному гідролізу з подальшим утворенням його неактивного метаболіт: креатинін. Це повністю виводиться нирками приблизно 2 грами на день: частина, яка частково відновлюється шляхом ендогенного синтезу, підтримується такими амінокислотами, як аргінін, гліцин та метіонін, частково за допомогою дієтичного харчування м'ясо). Проінергійна роль м'язів робить цей продукт однією з найбільш використовуваних і ефективних добавок для спорту. Переваги, продемонстровані його вживанням, реалізуються в:
- Покращення максимальної сили та потужності;
- Поліпшення максимальної міцності;
- Покращення аеробних показників;
- Зменшення м’язової втоми;
- Поліпшення будови тіла;
і, ймовірно, також щодо аеробних можливостей спортсмена та захисту м’язової тканини.
L-таурин- молекула, синтезована в печінці з амінокислот сірки, таких як метіонін і цистеїн, у присутності вітаміну В6. Загальновизначена як умовно незамінна амінокислота, вона структурно та функціонально відрізняється від інших амінокислот через відсутність карбоксильної групи, а також через відсутність пластичної та реконструктивної здатності. Жовчні солі, необхідні для правильного перетравлення та всмоктування ліпідів - також у серці та м’язах, де він регулює клітинний гідросаліновий гомеостаз та захищає тканини від окислювальної дії, а також є частиною стабілізації клітинних мембран та регуляції імунної активності.
Добова потреба в таурині, як правило, задовольняється як ендогенно синтезованими 400 мг, так і кількістю, що надходить із дієтою, зокрема з продуктами тваринного походження.
Численні можливості цієї молекули змусили різних дослідників експериментувати з її застосуванням у різних патологічних станах, що виявилося ефективним у захисті організму від серцево -судинних ризиків, у поліпшенні ліпідемічного профілю, у допомозі у лікуванні деяких нейрональних та метаболічних патологій. визначена терапевтична область застосування.
У спортивній сфері таурин знайшов застосування у взаємодії з іншими енергетичними речовинами, такими як кофеїн та гуарана, для підтримки спортивних та когнітивних функцій.
Однак таурин також використовується для цілей, відмінних від енергії, наприклад, для спроби протидіяти пошкодженню, викликаному інтенсивними фізичними навантаженнями, зменшуючи маркери окисного пошкодження та зберігаючи цілісність м’язової структури.
L-глютамін - В основному виробляється в м’язах, він являє собою найбільш поширену амінокислоту плазми. Її важливість для збалансування органічних функцій по суті обумовлена функцією носія аміногруп, необхідною для забезпечення правильної детоксикації аміаку, та її видалення у вигляді сечовини. Будучи носієм аміногруп, глутамін також дуже важливий в анаболічних процесах, роблячи аміногрупи доступними для процесів синтезу білка на основі потреб тканин. Крім своєї детоксикаційної ролі, глутамін також необхідний для:
- Анаболічна роль, будучи частиною процесів синтезу білка, як і всі інші амінокислоти;
- Енергетична роль: як попередник глутамату та альфа-кетоглутарату він є частиною циклу Кребса та глюконеогенного процесу;
- Модулююча роль клітинного циклу: він являє собою одне з основних джерел енергії для клітин в активній проліферації, таких як клітини слизової оболонки кишечника, і подібно до імунної системи;
- Збуджуюча роль: перетинаючи гематоенцефалічний бар’єр, вона досягає нейронного рівня, де перетворюється на глутамат, нейромедіатор із збуджуючою функцією;
- Антиоксидантна роль: забезпечує глутамат, що використовується у синтезі глутатіону.
Хоча глютамін зазвичай вважається НЕзамінною амінокислотою, є деякі стани, переважно патологічні, які, значно збільшуючи попит на цю амінокислоту, вимагають специфічної інтеграції. Опіки, важкі травми, хронічні та інфекційні захворювання та рак - це лише деякі з вищезгаданих станів, для яких, однак, враховуючи дещо суперечливі результати, терапевтичний протокол на основі глютаміну ще не стандартизований. На додаток до вищезгаданих патологічних станів, існує ще одна «ситуація, в якій попит на глютамін стає більш інтенсивним: фізичні вправи». Окислення амінокислот, що відбувається, перш за все, у спорті на витривалість, спричиняє значне збільшення сполук азоту, що призводить до активації всіх тих систем детоксикації, необхідних для захисту організму від токсичності аміаку. Існує саме глутамін, тривале зниження якого буде супроводжуватися синдром, відомий як синдром перетренованості, що характеризується дефіцитом імунітету, астенією, хронічною втомою та рецидивуючими інфекціями. Тому добавка глютаміном у спорті є частиною процесів профілактики перетренованості та потенційно поліпшень у системах детоксикації.
Особливості продукту Crea Max - Ultimate Nutrition
Конкретна формула цього продукту була створена з метою збалансування м'язових функцій. Креатин і глутамін, по суті, повинні підтримувати - як це підтверджується деякими науковими працями - збільшення максимальної сили та поліпшення складу тіла, тоді як таурин повинен захищати м’яз від окислювальної дії, викликаної інтенсивними фізичними навантаженнями, що неминуче впливає на скорочувальну та функціональну здатність м’язів.
На підтвердження цих гіпотез існує лише одне дослідження, яке показує, як добавки з 0,3 г креатину на кг маси тіла протягом першого тижня, а потім 0,03 г / кг протягом наступних 7 тижнів у поєднанні з 4 г / день глютамін, гарантовано збільшення сухої маси та сили порівняно з групою, що отримує лише креатин.Спосіб використання, рекомендований компанією - Crea Max - Ultimate Nutrition
Рекомендується приймати по 1 капсулі на день.
Вказівки щодо використання у спорті Crea Max - Ultimate Nutrition
Крім того, в цьому випадку дуже важко запропонувати ефективну дозу, враховуючи невеликий обсяг наукової роботи. Крім того, слід враховувати, що три елементи порівну розподілені в капсулі, тому необхідно було б знайти правильний компроміс між усі активні інгредієнти, про які йдеться.
2 грами на день для одного елемента, який вимагає 6 капсул на день, здається найкращим компромісом між трьома продуктами, не вдаючись до інших добавок.
Було б бажано приймати споживання перед тренуванням із джерелом простих цукрів (наприклад, з фруктовим соком) таким чином, щоб полегшити засвоєння креатину та глутаміну.
Побічні ефекти Crea Max - Ultimate Nutrition
Різні дослідження сходяться на думці, що добавки креатину безпечні для здорових людей. Зокрема, дослідження щодо хронічної (3-5 г / день протягом року) та гострої (20 г / день протягом тижня) не показують жодних ефектів. .
Однак слід пам’ятати, що вживання занадто високих або погано розчинених доз може супроводжуватися спазмами в животі, нудотою, блювотою та діареєю, а також хронічним введенням, особливо якщо воно проводиться разом з дієтами з високим вмістом білка. навантаження на нирки.
Нарешті, навіть якщо це не є реальним побічним ефектом, слід враховувати, що збільшення ваги внаслідок накопичення води всередині клітини може мати негативний вплив на продуктивність.
Таурин: Побічні ефекти цієї речовини ще недостатньо добре задокументовані, що здається безпечним у дозі 3 грами на день.
Тим не менш, випадки гіпертонії задокументовані
У високих дозах були виявлені нудота, блювота, втома, мігрень.
Глютамін: у кількох дослідженнях проводили експерименти з добавками пероральних доз глютаміну навіть вище 20 грамів, не фіксуючи особливих побічних ефектів.
Одноразове довготривале дослідження, в якому спортсмени приймали дози 28 грамів на день протягом 2 тижнів, розподілених у 4 різних прийомах, не виявило жодних побічних ефектів.
Заходи безпеки при використанні Crea Max - Ultimate Nutrition
Продукт протипоказаний у випадках патології нирок або печінки, серцево -судинних захворювань та / або гіпертонії, під час вагітності, під час лактації та у віці до 12 років та підлітків, які ще не сформовані.
У разі тривалого застосування (більше 6/8 тижнів) необхідна думка лікаря.
Ця стаття, детально розкрита для критичного перечитання наукових статей, університетських текстів та загальноприйнятої практики, має виключно інформаційний характер і тому не має медичного призначення. Тому перед використанням будь -якої добавки завжди потрібно проконсультуватися з лікарем, дієтологом або фармацевтом.. Дізнайтеся більше про критичний аналіз Crea Max - Ultimate Nutrition.
БІБЛІОГРАФІЯ
Вплив 8 тижнів добавок креатинмоногідрату та глутаміну на склад тіла та показники працездатності.
Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistilli E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res.2003 серпня; 17: 425-38.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 серпня; 16: 430-46.
Хоффман Дж, Ратамесс Н, Кан Дж, Мангін Г, Файгенбаум А, Стаут Дж.
Омолодження Res. 2008 червня; 11: 641-7.
Дерав У, Джонс Г, Хеспел П, Харріс РК.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 19 лютого; 6: 6.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
http://www.sportmedicina.com/creatina.htm
Ергогенні ефекти креатину у спорті та реабілітації.
Геспель П, Дерав В.
Субклітинна біохімія. 2007; 46: 245-59. Огляд.
J Nutr Здоров'я Старіння. 2010; 14: 155-9.
Вплив добавок з креатином та білком на м’язову силу після традиційної програми тренування опору у чоловіків середнього та старшого віку.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Sports Nutr. 12 листопада 2009 р.; 6:18.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Спортивні вправи з медичної науки 2 вересня 2009 р. [Epub перед друком]
Баццукі І, Фелічі Ф, Саккетті М.
Вплив чотирьох тижнів інтервальних тренувань високої інтенсивності та добавок креатину на критичну силу та анаеробну працездатність у чоловіків коледжу.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Strength Cond Res.2009 вересня; 23: 1663-9.
Добавки креатину покращують відновлення м'язової сили після ексцентрично викликаного пошкодження м'язів у здорових людей.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 2 червня; 6:13.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 лютого; 19: 79-96.
Кон'югована лінолева кислота у поєднанні з моногідратом креатину та сироватковим білком під час силових тренувань.Корніш С.М., Кендоу Д.Г., Янц Н.Т., Чілібек П.Д., Літл Дж.П., Форбс С, Абейсекара С, Зелло Г.А.
J Strength Cond Res.2009 травня; 23: 818-26.
Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Вплив добавок креатин моногідрату та поліетиленглікозильованого креатину на м’язову силу, витривалість та вихідну силу.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 серпня; 18: 389-98.
Берк DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Фізіол поведінки. 2008 3 вересня; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15 травня.
Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Sports Nutr. 2006 23 червня; 3: 60-6.
Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Sports Nutr. 2008 13 лютого; 5: 4.
Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Добавки креатину не зменшують пошкодження м’язів і не прискорюють відновлення після вправ на опір.
Роусон Е.С., депутат Конті, депутат Майлз.
J Силовий стан Res Res.2007 Листопад; 21: 1208-13.
J Nutr Здоров'я Старіння. 2007 листопад-грудень; 11: 459-64.
Стаут Дж.Р., Сью Грейвс В, Крамер Дж.Т., Голдштейн Е.Р., Коста П.Б., Сміт А.Є., Уолтер А.А.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007 груд .; 32: 1052-7.
Чілібек П.Д., Магнус С, Андерсон М.
Clin Sci (Лонд). 1992 вересня; 83: 367-74.
Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med.1996; 30: 222-5.
Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appl Physiol. 1996 липня; 81: 232-7.
Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. Червень 1995 р.; 5: 94-101.
Моган Р. Дж.
Спортивні вправи з медичної науки 1998 січня; 30: 73-82.
Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Субклітинна біохімія. 2007; 46: 275-89.
Перський А.М., Роусон Е.С.
Int J Sports Physiol Perform. 2006 груд .; 1: 311-23.
Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. Серпень 2006; 45: 242-51. Epub 2006 30 червня.
Шао А, Хеткок JN.
Am J Physiol. Листопад 1996 р.; 271 (5 пункт 1): E821-6.
Грін AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.
