Уражені основні м’язи
- Плечі
Труднощі вправи
Важко
Виконання переднього підйому зі штангою:
- Встаньте прямо, ноги на ширині плечей
- Візьміть штангу, тримаючи руки трохи ширше плечей, і поставте її перед стегнами
- Тримайте коліна та лікті трохи зігнутими, стисніть прес, потім підніміть штангу вперед на висоту плечей
- Затримайтеся на кілька секунд і повільно поверніться у вихідне положення
- Вигніть спину
- Не контролюйте м’язи тіла під час потягу за штангу.
