Під редакцією доктора Давіде Сганцерли
11 -ТЕ НАВЧАННЯ - ПОНЕДІЛНИК 01 СЕРПНЯ (ранок)
10 "- стабільність ядра;
30 "- Оборонна тактична розминка, що чергується з рухливістю суглобів;
30-дюймові оборонні тактичні вправи;
30 "- Аеробна потужність: 2" повільно + 4 "fc90% + 3" rec + 1 "повільно + 4" fc90% + 3 "rec +1" повільно + 4 "fc90% 3" rec +1 "повільно + 4" fc90%;
10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
12 -ТЕ НАВЧАННЯ - ПОНЕДІЛЬНИК 01 СЕРПНЯ (вдень)
10 "- Торелло;
10 "- Сухий нагрів з рухливістю суглоба та динамічними імпульсами;
20 "- володіння м'ячем 5vs5 з 10 сторонами;
10 дюймів- Швидкість: 4 курси координації необхідно проводити на максимальній швидкості двічі кожен;
30 "- 11vs11 матч половина корту;
10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
13 -ТЕ НАВЧАННЯ - ВТРОК 02 СЕРПНЯ (вранці)
10 "- пропріорецептивність, покрита таблетками, скиммі, фітболом та викидачем;
20 "- Тактична розминка за допомогою спільної мобільності
40 "- Тактична практика
40 "- 2 групи:
20 "з паном: тактична робота відділу;
20 "з Prof: Концентрична міцність:Бі -казенна присідання на пропріоцептивних таблетках 3x8 / 10 rec 30 "; Випади вперед 3x8 / 10 rec 30 "; Динамічні згиначі на Фітболі 3x8 / 10 rec 30 "; Моноподальне теля 3x8 / 10 rec 30 "; Аддуктори з гумкою 3x8 / 10 rec 30 "; Швидке перетворення на швидкісних сходах в кінці кожної серії;
10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
14 -ТЕ НАВЧАННЯ - ВТРОК 02 СЕРПНЯ (вдень)
30 " - Випробування на міцність з лісовою платформою (Присідання - Рух у стрибках - Стрибок);
10 "- Торелло;
10 "- Сухий нагрів з рухливістю суглоба та динамічними імпульсами;
90 "- Робота 2 групи:
45 "Товариський матч проти Алієві;
45 "Практика техніки з м'ячем, що чергується з володінням м'ячем;10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
15 -ТЕ НАВЧАННЯ - СЕРЕДА 03 серпня (ранок)
10 "- стабільність ядра;
20 "- Тактична розминка за допомогою спільної мобільності
20 "- інтенсивна тактична практика 10vs8;
30 "- інтенсивна тактична практика захисної фази з перезавантаженням 10vs6;
25 "- Аеробна сила 4 "fc90% rec 3" 8 "(2" fc70% + 2 "fc90%) rec 2" 8 "(2" fc70% + 2 "fc90%)
10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
16 -ТЕ НАВЧАННЯ - СЕРЕДА, 03 серпня (вдень)
20 "- розминка з гандболом та тематичними матчами, що чергуються із спільною мобільністю;
20 "- 10vs5 м'яч володіння для усунення;
20 "- володіння м'ячем 10vs8 з зовнішнім виглядом і Punta виходить;
10 "- Психокінетика для 8 повторень зі спринтом на основі акустичних та візуальних сигналів;
20 "- 11vs11 матч на половині корту;
10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
17 ° - НАВЧАННЯ - ЧЕТВЕРГ 04 СЕРПНЯ (вдень)
90 "- Товариський матч проти Самбоніфасе (Лега Про 2-й дивізіон).
18 ° - НАВЧАННЯ - П’ЯТНИЦЯ 05 СЕРПНЯ (ранок)
10 "- пропріорецептивність, покрита таблетками, скиммі, фітболом та вишиванкою;
20 "- тактичний розігрів із спільною мобільністю;
Тактичні вправи 30 "- 10vs8 на оборонному та наступальному етапі;
40 "- 2 групи:
20 "з Mr.
20 "з Prof: Концентрична міцність:Бі -казенна присідання на пропріоцептивних таблетках 3x8 / 10 rec 30 "; Випади вперед 3x8 / 10 rec 30 "; Динамічні згиначі на Фітболі 3x8 / 10 rec 30 "; Моноподальне теля 3x8 / 10 rec 30 "; Аддуктори з гумкою 3x8 / 10 rec 30 "; Швидке перетворення на швидкісних сходах в кінці кожної серії;
10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
19 ° - НАВЧАННЯ - П’ЯТНИЦЯ 05 СЕРПНЯ (вдень)
10 "- Торелло;
20 "- Психокінетичний нагрів 3 кольори, що чергуються з спільною мобільністю;
40 "- володіння м'ячем для трьох команд;
10 дюймів- Швидкість: 4 курси координації необхідно проводити на максимальній швидкості двічі кожен;
20 "- 11vs11 матч половина корту;
10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
20 ° - НАВЧАННЯ - СУБОТА 06 СЕРПНЯ (вдень)
20 "- 11vs0;
20 "- Набори штук;
90 "- Товариський матч проти М. М. Сарего.
21 -е НАВЧАННЯ - ПОНЕДІЛКИ 08 СЕРПНЯ (ранок)
10 "- стабільність ядра;
20 "- Тактична розминка за допомогою спільної мобільності
Тактичні вправи 30 "- 10vs7 на оборонному та наступальному етапі
25 "- Аеробна потужність:
4 "fc90% rec 3";
8 "(2" fc70% + 2 "fc90%) rec 3";
8 "(1" fc70% + 1 "fc90%);10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
НАВЧАННЯ 22 ° - ПОНІДЕЛЕНЬ 08 СЕРПНЯ (вдень)
10 "- Торелло;
10 "- Технічна розминка з 2 командами, що чергуються зі спільною мобільністю;
25 "- володіння м'ячем 5 на 5 з 5 сторонами на команду (4 повтори по 3", відновлення 3 ");
10 "- Психокінетика (4 повтори);
30 "- матч 11vs11 на півкорті;
10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
23 -ТЕ НАВЧАННЯ - ВТРОК, 09 серпня (ранок)
10 "- пропріорецептивність, покрита таблетками, скиммі, фітболом та викидачем;
15 "- розминка з м'ячем (гандбол тощо), що чергується із спільною рухливістю;
40 "- 2 групи:
20 "з Mr.
20 "з Prof: Вибухова сила:Присідання 3x6 rec 30 "; Крок стрибок 3x6 rec 30 "; Динамічні згиначі на Фітболі 3x8 / 10 rec 30 "; Моноподальне теля + стрибок на 4 теляти 3x6 rec 30 "; Аддуктори з гумкою 3x6 rec 30 "; Швидке перетворення на швидкісних сходах в кінці кожної серії;
20 "- інтенсивна тактична робота (атака проти захисту 6vs4) 1" робота + 1 "відновлення за 10 повторень;
10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
24 -е НАВЧАННЯ - ВТРОК 09 СЕРПНЯ (вдень)
10 "- Торелло;
10 "- сухе нагрівання з рухливістю суглоба та динамічним розтягуванням;
05 "- швидкість і швидкість (темп + спринт на 5-10 м) 8 разів;
60 "- гра 11vs11 по всьому борту (3 рази по 20");
10 дюймів- розвантаження з розтягуванням.
Інші статті на тему "Підготовка до літнього сезону серії D та результати тестування - 10–24 -е навчання"
- Літня підготовча серія D та результати випробувань - Legnago Salus 2011-2012
- Літня підготовча серія D та результати випробувань - Legnago Salus 2011-2012 - 25 - 41 тренування
- Літня підготовча серія D та результати випробувань - Legnago Salus 2011-2012 - Аналіз тестів
