психологічні, з іншого боку, вони можуть бути шкідливими, особливо для якості сну.
Теги:
хвороби, що передаються статевим шляхом статеве здоров'я харчування та спорт
(ЕЕГ).
Використовуючи ці прийоми, дослідники виділили дві різні стадії сну, кожна з яких характеризується специфічними фізіологічними змінами:
- Повільний сон або не-REM сон (NREM): становить близько 75-80% загального часу сну у дорослих; складається з 4 стадій, що характеризуються збільшенням глибини сну. Під час не-REM-сну мозок випромінює низькочастотні електричні хвилі (у стані неспання хвилі мозку швидкі і непостійні). М’язовий тонус знизився, але мимовільна рухова активність виникає зрідка (коли, наприклад, змінюється положення в ліжку). Також знижуються тиск, температура і частота серцевих скорочень. Під час повільного сну людина може думати і мріяти, але думки більш логічні і з меншим емоційним змістом, ніж ті, що виникають під час швидкого сну. Сни погано деталізовані і часто містять почуття та невиразні образи.
Shutterstock
- REM сон (з англ Швидкий рух очей): слідує за кожним циклом сну NREM (примітка: фази сну відбуваються не один раз на ніч, а чергуються кілька разів у загальній складності 5-6 повних циклів тривалістю 90-100 хвилин). Ця фаза характеризується високочастотними електроенцефалографічними хвилями та епізодами швидких рухів очей під закритими повіками. Постуральні м’язи втрачають тонус, проте м’язи, які контролюють обличчя, очі та дистальну ногу, часто стають фазовими. REM -сон становить приблизно 20% від загального часу відпочинку. Порівняно з повільнохвильовим сном, в цей період спостерігається збільшення активності мозку, за винятком лімбічної системи, де, навпаки, знижується активність нейронів. Саме на цьому етапі відбувається діяльність сновидінь: сновидіння більш складні та інтенсивні і, як правило, дуже чітко сформульовані.
