«Вступ: м’язові волокна
У той час як у різних суб’єктів кількість волокон у межах однієї м’язи є досить постійним параметром, у якісному складі цих волокон фіксуються більші міжособисті відмінності.
Склад м’язів з точки зору швидких і повільних волокон також змінюється у однієї особи в залежності від розглянутих м’язів. Наприклад, антигравітації мають більший відсоток повільних волокон (тонізуючі м’язи), тоді як руки мають багаті волокна, що швидко скорочуються (фазичні м’язи).
Відсоток повільних і швидких волокон у скелетних м’язах людини (*)
Короткий аддуктор
Чудовий адуктор
Глютеус максимальний
Ileo psoas
Петтінео
Псоас
Gracile
Напівмембранозний
Тензор фасції лата
Великий проміжний квадрик. Стегнові кістки.
Медіальна квадратика Васто. Стегнові кістки.
Солеус
Чудова спинна
Плечовий біцепс
Дельтоподібний
Ромбовидний
Трапеція
Довгий аддуктор
Близнюки
Середня / маленька сідниця
Зовнішній / внутрішній затвор
Піріформ
Біцепс стегна
Сарторіо
Semitendinosus
Підколінні
Широкий бічний
Чотири квадрата прямого стегна. Стегнові кістки.
Гомілка передня
Прямий живіт
Брахіорадиаліс
Великий Пектораль
Плечовий трицепс
Надспинний
45
55
50
50
45
50
55
50
70
50
50
75
50
50
60
45
54
45
50
50
50
50
65
50
50
50
45
45
70
46
40
42
33
60
15
15
20
--
15
20
15
15
10
15
15
15
--
--
--
--
--
15
20
20
20
20
10
20
15
15
20
15
10
--
--
--
--
--
40
30
30
50
40
30
30
35
20
35
35
10
50
50
40
55
46
40
30
30
30
30
25
30
35
35
35
40
20
54
60
58
67
40
Де це:
ST = повільні волокна;
FTa = швидкі волокна з високим метаболічним, окислювальним та гліколітичним потенціалом;
FTb = швидкі волокна з високим переважно гліколітичним потенціалом
Кількість генетично обумовлених волокон залишається майже постійною протягом усього життя і може значно збільшитися, лише якщо спортсмен проходить генетичний допінг або широко використовує анаболічні стероїди. Тому спеціальна підготовка служить не для збільшення кількості волокон, а для стимулювання збільшення обсягу та спеціалізації до найбільш підходящого виду для занять спортом.
Про важливість відсоткового складу різних типів волокон свідчать також значні відмінності, які розділяють спортсменів високого рівня, які займаються різними видами спорту.
Відсоток повільних і швидких волокон у скелетних м’язах людини (*)
% ВОЛОКИ ЛІНЗИ
АВТОРИ
Легка атлетика
- 100-200 м.
- 400 м.
- 800 - 1500
- 5000 м. - марафон
- учасники маршу
- пускові установки
- перемички
Лижі
- знизу
- слалом
- стрибок з батута
Хокей
Катання на ковзанах
Дорожні велосипедисти
Каное
я плаваю
Орієнтація
Катання на водних лижах
Боротьба
Важка атлетика
Бодібілдінг
Гандбол
Волейбол
Хокей на траві
Футбол
Неконкурентні спортсмени
35 - 40
40 - 50
55 - 60
65 - 80
65 - 70
50 - 55
50 - 55
65 - 85
50 - 55
50 - 55
45 - 60
65 - 70
55 - 60
55 - 60
50 - 60
65 - 70
50 - 55
50 - 55
40 - 45
40 - 45
45 - 55
45 - 55
45 - 50
40 - 45
40 - 60
Ліси. 1985 рік; Тіханьї, 1985 рік.
Ліси. 1985 рік; Тіханьї, 1985 рік.
Ліси. 1985 рік; Тіханьї, 1985 рік.
Ліси. 1985 рік; Комі та ін., 1977.
Ліси. 1985 рік.
Ліси. 1985 рік.
Ліси. 1985 рік; Тіханьї, 1985 рік.
Комі та ін., 1977; Теш та ін., 1975.
Комі та ін., 1977.
Комі та ін., 1977.
Комі та ін., 1977.
Комі та ін., 1977.
Берк та ін., 1977.
Комі та ін., 1977; Голнік та ін., 1972.
Лундін, 1974; Голнік та ін., 1972
Торксстенссон та ін., 1977; Голнік та ін., 1972.
Теш та ін., 1975.
Теш та ін., 1982.
Теш та ін., 1975.
Хаккінен та ін., 1984.
Теш та ін., 1982.
Непублічна робота Ун -т Юваскила.
Принс та ін., 1977.
Якобс, 1982; Апор, 1988 рік.
Карлссон та ін., 1975.
* (з П'єріновського та Моррісона, інтегрованих з Джонсоном та кол.)
(C. Bosco: "М'язова сила. Фізіологічні аспекти та практичне застосування" -
Товариство спортивної преси 1997)
Склад м’язових волокон - один, але не єдиний, основний елемент, що визначає специфічне ставлення до різних видів спорту. Фактично, продуктивність випливає з поєднання численних фізіологічних, біохімічних, неврологічних, біомеханічних та психологічних факторів.
Персоналізовані тренування та м’язові волокна »
