Вплив фітнес -практики на здоров’я.

Доктор Марко Мартоне

У цій редакційній статті я розповім про переваги, які можна отримати для здоров'я та кращого самопочуття від постійної практики тренування з вагою.Я вважаю, що насправді важливо, щоб ви всі знали, що інвестиції часу, грошей та фізичних зусиль, які ви витрачаєте тижні за тижнями, необхідні не лише для естетичного результату, такого як збільшення м’язів або низький відсоток жиру , головною причиною того, хто присвячений цій дисципліні, але навпаки, ви повинні знати, що ви також отримаєте від цього поліпшення здоров’я і що ви вже багато робите у первинній профілактиці багатьох патологій, пов’язаних із малорухливим способом життя.

Спосіб життя класичного і суто природного бодібілдера (без допомоги будь -якої допінгової речовини) - це, безумовно, модель, з якої можна черпати натхнення, якщо ви дбаєте про своє здоров’я. Починаючи з основ бодібілдингу, ми бачимо, чому дотримання основних правил призводить до переваг, які виходять за рамки лише естетичного результату. Поважаючий себе бодібілдер регулярно тренується щорічно, залишаючи осторонь різні філософії навчання, які виходять за рамки " Завдання цієї редакції, сам факт підняття тяжкості передбачає, що ви піддаєте своє тіло сприятливим стимулам. Все більше людей фактично хворіють на негативне "благополуччя", яке сучасне суспільство пропонує нам щодня: СЕДЕНТАРНІСТЬ ". Я глибокий поціновувач антропології, і можу з упевненістю сказати вам, що ніколи раніше в сучасну епоху жанр гомо не став малорухливим, і цей неприродний стан, звичайно, не притаманний нашому організму. Основні серцево -судинні та метаболічні захворювання за останні 30 років пережили стрімкий сплеск, за винятком точних вроджених та генетичних кореляцій, більшість із них пояснюється гіпокінезією (незначним рухом). Просто наше тіло є результатом мільйонів років еволюції, безумовно, позначеної різними епохами, але загальним для всіх минулих поколінь є те, що було набагато більше руху. Наприклад, пошук їжі наших предків, як і перших гомінідів, був тісно пов’язаний із майстерністю полювання, так само, як і в “епоху землеробства” люди жваво працювали на полях по кілька годин на день. Сьогодні ми замовляємо наші продукти, сидячи за комп’ютером, вам не здається великої різниці?

Я люблю сказати з цього приводу, що наш час, проведений у спортзалі, - це більше, ніж розкіш, і він повинен стати обов’язковим вибором, щоб компенсувати дедалі більшу відсутність рухів.

Тепер перейдемо до харчування. Тут також наша хороша модель бодібілдера знає, що якщо він хоче результатів, він повинен надати велике значення тому, як він харчується. Перше, що він робить, це усунути все більш присутній і, на жаль, все більше рекламується нездорову їжу. Години день, наприклад, щоб зробити справжнє промивання мізків найважливішого ресурсу майбутнього нашого суспільства: діти. Я не знаю про вас, але я ще не бачив жодної реклами під час програм, за якими наші діти найбільше стежать , де зазначено антиоксидантні властивості фруктів та овочів, навпаки, я бачу лише рекламні продукти з низькою харчовою цінністю, багаті гідрогенізованими жирами (читай отруту) та рафінованим цукром (читай отруту), які можуть призвести лише до надмірної ваги дітей та / або більше і більше ожиріння. Де наше Міністерство охорони здоров’я, яке повинно нас захищати? Ну, можливо, на кону занадто багато економічних інтересів, і ми, як завжди, беремо участь у цьому. На щастя, люди, які займаються будь -якою фізичною активністю, починають розуміти, що харчування є фундаментальним моментом для досягнення результатів. Бодібілдери також дуже прискіпливі у виборі та споживанні їжі: насправді вони їдять відносно нежирні продукти, такі як біле м’ясо та риба, регулярно вживайте овочі та фрукти та знайте важливість здорових жирів, таких як оливкова олія екстра -цнотливості. Навіть той факт, що ви отримуєте більше їжі на день, замість канонічних 3 або дуже часто навіть лише двох, є розумним вибором, який дозволяє уникнути в кількох прийомах їжі всього калорійного навантаження, яке в довгостроковій перспективі створює шкідливий вплив на обмін речовин, наприклад опір "Я думаю, що зрозуміло, що рух і правильна дієта сьогодні необхідні для того, щоб не зіткнутися з відносно молодими захворюваннями, такими як діабет, інфаркт, ішемія, інсульт, остеопороз тощо. Вести здоровий бодібілдинг сьогодні не тільки означає м'язи, але також і, можливо, перш за все інвестиції в своє здоров'я. Фактично, він включає як анаеробну, так і аеробну роботу, дає правильне навантаження на кістки для запобігання хронічному ослабленню (остеопороз), а глазур на макузі спрямована на отримання дуже низького відсотка жиру в організмі, що лише забезпечує видалення багатьох метаболічних речовин патології. Наступного разу, коли ви піднімете гантель або штангу, тому не дивіться на це лише з "вагою", а знайте, що ви знімаєте з себе малорухливий спосіб життя: сучасне нездужання, яке спричиняє більше жертв та / або травм, ніж будь -яке інше війни.