Подивіться відео
- Перегляньте відео на youtube
Якщо м’язова маса ослаблює, кров намагається повернутися до серця, особливо коли сила тяжіння не грає їй на користь (тобто коли людина залишається у вертикальному положенні протягом тривалого часу). Застій крові, що виникає, збільшує венозний тиск, який є найвищим на рівні щиколоток, на яких важить весь стовп крові.
Коли ці рідини не виводяться належним чином з лімфатичної системи, вони накопичуються в тканинах, викликаючи набряк (генералізований набряк).
Навіть літня спека сприяє загостренню проблеми, оскільки вона розширює калібр суден.
У жінок дітородного віку набряк щиколотки частіше спостерігається протягом тижня, що передує менструації, оскільки в цей період жіночі гормони (естроген і прогестерон) досягають особливо високих рівнів, повністю виконуючи свої судинорозширювальні властивості (викликаючи затримку води). Також на гормональному рівні слід шукати причини набряклості ніг під час вагітності.
нижніх кінцівок він насправді здатний стимулювати кровообіг, створюючи "ефект насоса", що виникає внаслідок чергування скорочень і розслаблення.
Не менш важливо було б визначити щоденну зустріч швидкою прогулянкою, або плаванням або їздою на велосипеді; півгодини на день протягом 4-5 днів на тиждень достатньо для значного поліпшення периферичного кровообігу.Якими б видами спорту не займалися, водні види спорту також особливо корисні, важливо, щоб вони проводилися з відповідним взуттям; Каблуки на шпильці, навпаки, слід використовувати помірно, настільки, щоб було краще зарезервувати їх для справді особливих вечорів.
Спорт також важливий для досягнення і підтримки здорової ваги, що позитивно позначається на загальному здоров’ї ніг і щиколоток. Також на спортивному майданчику цікаво відзначити, як багато велосипедистів після закінчення інтенсивних зусиль проводять кілька хвилин лежачи з піднятими ногами на підйомі. Ця стратегія, яку також можна реалізувати під час вечірнього або нічного відпочинку, сприяє поверненню крові до серця, знімаючи набряк. Важливим є також самомасаж, який слід виконувати обертальними рухами пальців, що йдуть знизу вгору; тим краще, якщо його поєднувати зі специфічними гелями або кремами, які підтримують циркуляцію живими і запобігають застою рідин.
Вправи для легких і менш набряклих ніг
Проблеми з відтворенням відео? Перезавантажте відео з youtube.
- Перейдіть на сторінку відео
- Перегляньте відео на youtube
Природні засоби та фітотерапія
Особливе значення мають деякі рослинні препарати, корисні для лікування набряклих щиколоток, оскільки вони мають антиоксидантну, звужуючу кровоносну судину та протизапальну дію. Серед них ми пам’ятаємо м’ясний віник або м’ясний віник, центеллу азіатську, кінський каштан, гамамеліс, гінкго білоба, чорницю, смородину та червону лозу.
Багато з цих препаратів, крім того, що вони є активними інгредієнтами в косметичних продуктах, призначених для стомлених ніг і набряклих щиколоток, також доступні як стандартизовані екстракти для прийому всередину.
Вазопротектори рослинного походження можуть бути включені до складу добавок або ліків, де вони зазвичай зустрічаються у вищих концентраціях.
Часто асоційовані один з одним, вони містять активні інгредієнти, такі як флавоноїди, також присутні у багатьох продуктах харчування, що часто використовуються. Чашка ягід, ківі, рожевий грейпфрут або сік цитрусових ідеально підходить для наповнення цими речовинами. Тонізуючи стінки капілярів і позитивно регулюючи їх проникність, біофлавоноїди стримують транссудацію рідин. Результат: менше набряк і важкість щиколотки, навіть якщо часто потрібен комплексний підхід, що складається з дієти, добавок або специфічних препаратів, фізичних вправ та масажу за допомогою косметичних та фітотерапевтичних препаратів.
БУДЬ ЛАСКА, ЗАПИШИ
Перш ніж вдаватися до використання будь -якого природного або фітотерапевтичного засобу від набряку щиколоток, бажано проконсультуватися з лікарем, щоб виявити можливу наявність протипоказань до використання продуктів такого типу. Насправді, «натуральний» не є синонімом цього є "безпечним", і не можна виключити ні наявність протипоказань, ні настання небажаних ефектів або взаємодії з фармакологічною терапією, що проводиться.
Еластичні панчохи
Останній, але не менш ефективний засіб від набряку гомілковостопного суглоба - це еластичні компресійні панчохи, які при їх зниженні тиску знизу в бік іншого сприяють венозному поверненню та реабсорбції рідин.
RelaxSan пропонує відкриті ноги до колін з поступовим стисненням, призначені для запобігання та, можливо, лікування проблем кровообігу в ногах. Стиснення дорівнює 22-27 мм рт. Ст. На висоті щиколотки і зменшується, коли висота коліна піднімається до коліна. До колін RelaxSan-100% італійська, зроблена з якісних матеріалів і з великою увагою до деталей; наприклад, каблук зона має посилення, щоб гарантувати довгий термін служби компресійного носка. Перед покупкою рекомендується ретельно вибирати розмір.
Ті, хто віддає перевагу колготкам, можуть знайти чудову модель стиснення серед продуктів, запропонованих Scholl. Легкі ніжки Scholl розроблені для покращення кровообігу в ногах і для створення відчуття загальної підтримки. Ці градуйовані компресійні колготки виготовлені з технологією Fiber Firm, здатної підтримувати ступінь компресії середнього рівня навіть на низьких деньях, і з технологією Ladder Lock, яка, з іншого боку, робить носок більш стійким до можливих розтяжок і, отже, дозволяє колготкам тривати довго. Легкі ніжки Scholl запобігають відчуттю втоми і тяжкості в ногах і діють проти них, не жертвуючи приємним естетичним виглядом.
Рекламний вміст: My-personaltrainer.it представляє продукти та послуги, які можна придбати в Інтернеті на Amazon та / або в іншій електронній комерції. Кожного разу, коли покупка здійснюється за одним із посилань на сторінці, My-personaltrainer.it може отримувати комісію від Amazon або від іншої згаданої електронної комерції. Ми повідомляємо вам, що ціни та наявність продуктів не оновлюються в режимі реального часу і можуть змінюватися з часом, тому ми пропонуємо вам перевірити наявність та ціну на Amazon та / або в іншій зазначеній електронній комерції.
