Артеріальний тиск різниться в артеріальному та венозному кровообігу. Між цими двома патологічними потоками, що найчастіше піддаються патології, є артеріальний, який чинить максимальний і мінімальний тиск (систолічний та діастолічний) на стінку судини.
З двох значень тиску одним з найважливіших є мінімальний тиск.
Артеріальний тиск виражається в одиницях вимірювання в міліметрах на ртутному стовпі (мм / рт. Ст.).
Зміни артеріального тиску можуть бути надмірними (високий кров'яний тиск і, можливо, явна гіпертонія) і дефектами (низький кров'яний тиск).
Парадоксально, але перша умова шкідлива, але безсимптомна, а друга, хоча і чітко відчутна, викликає лише багато слабкості.
Нормальні значення артеріального тиску складають 70 мм рт. Ст. / 110 мм. Рт. Ст. Або 80 мм. Рт. Ст. / 120 мм. Рт. Ст. (Мінімальний / максимальний тиск).
Хронічна гіпертензія сприяє наступу судинних подій також у серці та мозку; вони можуть бути причиною постійної смерті / інвалідності. Крім того, це викликає дегенерацію нирок, очей та інших тканин.
Високий кров'яний тиск може бути викликано:
- Генетична схильність.
- Ожиріння.
- Малорухливий спосіб життя.
- Харчові фактори.
У разі позитивного діагнозу високого кров'яного тиску або передгіпертензії:
- Зверніться до дієтолога з приводу:
- Схуднути: пам’ятайте, що на кожні 10 кг утилізованого жиру (особливо жиру в черевній порожнині) тиск має тенденцію падати на 5-20 мм рт.
- Структура дієти при гіпертонії:
- Зменшення шкідливих факторів харчування.
- Збільшення корисних факторів харчування.
- Підвищити рівень фізичної активності.
- Перестати палити.
- Уникайте алкоголю.
- Оцініть актуальність природних засобів, добавок та терапії.
- Зменшити інші фактори ризику серцево -судинних подій:
- Ожиріння.
- Цукровий діабет 2 типу.
- Гіперхолестеринемія.
- Гіпертригліцеридемія.
- Окислювальний стрес.
- Якщо харчова та поведінкова терапія не дає ефекту, лікар оцінить доцільність медикаментозного лікування.
- Ожиріння.
- Переддіабет або цукровий діабет 2 типу.
- Гіперхолестеринемія.
- Гіпертригліцеридемія.
Увага, тиск підвищується вночі. Для цього, на думку експертів, найважливішим є нічний артеріальний тиск.
: це ейкозапентаенова кислота (ЕРА), докозагексаєнова (DHA) та альфа-ліноленова (ALA). Вони відіграють захисну роль від усіх метаболічних захворювань, включаючи високий кров'яний тиск. Перші два біологічно дуже активні і містяться переважно у: сардині , скумбрія, паланина, сардинія, оселедець, аллеттерато, тунець, черепаха, морські водорості, криль тощо. Третій, з іншого боку, менш активний, але є попередником ЕРА; рослинне походження та супутні олії: сої, лляного насіння , ківі, кісточки винограду тощо.Споживання оливкової олії екстра незайманого обернено пропорційне високому кров'яному тиску. Це не обов’язково залежить від олеїнової кислоти (омега -9); насправді ця жирна приправа також багата поліненасиченими жирними кислотами, вітаміном Е, поліфенолами та фітостеролами тощо.
Тим, хто страждає від інших метаболічних патологій або явного метаболічного синдрому, може бути корисним збільшити споживання:
- Омега -6 жирні кислоти.
- Омега -9 жирні кислоти.
- Вітамін А, вітамін С і вітамін Е.
- Лецитини.
- Поліфеноли та фітостероли.
- Омега -3 на основі олій, отриманих з персикових продуктів і насіння:
- Олія печінки тріски: багата незамінними омега -3 жирними кислотами (ЕПК і ДГК), вітаміном D та вітаміном А.
- Олія криля: є частиною зоопланктону і багата незамінними омега -3 жирними кислотами (ЕРА і DHA).
- Олія водоростей: багата омега -3 незамінними жирними кислотами (ЕРА і DHA).
- Олія зародків пшениці, лляна олія, кунжутна олія та ін. Вони містять ALA і вітамін Е.
- Аргінін: це попередник амінокислот оксиду азоту, молекули, необхідної для підтримки ендотеліальної функції судин. Кілька грамів аргініну на день можуть мати позитивний ефект.
- Діуретики: це продукти, здатні збільшити ниркову фільтрацію. Стимулюючи вироблення сечі, зменшується об’єм і тиск плазми крові. Бажано не перестаратися і уникати їх при наявності медикаментозної терапії. Деякі з них: ананас, береза, артишок, огірок, листя горіха, цибуля, хвощ, фенхель, яблуко, кропива, квіти бузини, кукурудзяні рильця та кульбаба.
- Гіпотензивні рослинні екстракти: вони ніби діють інакше, ніж діуретики, але все ж благотворно впливають на високий кров’яний тиск. Деякі з них: часник, цибуля, раувольфія, береза, глід, серце, гінкго білоба, чорниця, ортосифон, омела, червона лоза, олива, барвінок, ункарія, конвалія, ящірка, каркаде (гібіскус), еводія та іранський деревій.
