Про бета -аланін - НОВИЙ ПІДХОД
БЕТА -АЛАНІН - НЕПОВНЕ ПІДЖИТАННЯ
Харчова добавка на основі бета -аланіну в капсулах
ФОРМАТ
Упаковка по 100 капсул
СКЛАД
Бета -аланін
Капсула: желатин
Засоби проти злипання: стеарат магнію
Мікрокристалічна целюлоза
У капсулі: бета -аланін 750 мг
Характеристики продукту Бета -аланін - НОВИНКА
Бета -аланін- амінокислота, присутній у білковій їжі та частково синтезована нашим організмом, починаючи з карнозину та дигідраурацилу. Враховуючи присутність аміногрупи в бета -положенні, вона не бере участі в процесах синтезу білка, хоча є ключовим фактором правильного метаболізму м’язів. Насправді на рівні печінки бета -аланін зв’язується з гістидином у дипептиді, відомому як карнозин, який легко вивільняється у кровотік, захоплюється та зберігається переважно у мозку (близько 5 мМ) та м’язах (приблизно 20 мМ у скелетних м’язах) Тут він може "відігравати свою біологічну роль, блокуючи утворення вільних радикалів, сприяючи видаленню окислювачів, стабілізуючи клітинні мембрани, модулюючи імунну відповідь і підтримуючи підтримку рН.
Тому бета -аланін являє собою прямий попередник карнозину, що виявляється здатним збільшувати м’язові резерви цього дипептиду до 80%, при цьому лише пероральне введення продовжується протягом приблизно 8 тижнів.
Таким чином, інтеграція з бета -аланіном неминуче впливає на функції м’язів як попередника карнозину. Різні дослідження, проведені з цього приводу, фактично показали, що пероральне введення цієї амінокислоти супроводжується не лише збільшенням рівня карнозину м'язів, але і поліпшення спортивних показників з точки зору максимальної сили, середньої сили та витривалості.
Тому у світі спорту бета -аланін використовується для поліпшення спортивних результатів, зменшення відчуття втоми, полегшення відновлення та збільшення сухої маси.
Обґрунтування вживання бета -аланіну - НОВИЙ ПОЖИВ
Деякі дослідження, схоже, погоджуються щодо ергогенного потенціалу цієї амінокислоти. Як у здорових, так і у людей похилого віку, які проходять фізичні вправи, і у спортсменів, які проходять тренування, прийом бета -аланіну призводить до зменшення відчуття втоми, поліпшення силових можливостей, а в деяких дослідженнях навіть до значного збільшення сухої маси.
Механізм дії, ще не повністю вивчений, здається, включає карнозин з:
- Дія детоксикації від АФК;
- Захисна дія проти пошкодження м’язів, спричиненого інтенсивними фізичними вправами;
- Кращий гомеостаз кальцію та більша чутливість м’язових волокон;
- Буферна дія при ацидозі м’язів;
- Збільшення доступності енергії;
- Зменшення почуття втоми.
Спосіб використання, рекомендований компанією - Бета -аланін - УЛІТМАТИЧНЕ ПОЖИВАННЯ
Рекомендується приймати по 2 капсули з водою 2 рази на день. У дні тренування рекомендується приймати по 2 капсули за 30 хвилин до тренування.
Вказівки щодо використання у спорті Бета -аланін - НОВИЙ ПІДХОД
Дозування: різні дослідження повідомляють про дозування від 2 до 6 грамів на день. Серед найбільш часто використовуваних доз, зазвичай використовується 3/4 г на день.
Припущення: ми рекомендуємо приймати його невеликими дозами, що не перевищують 800 мг за раз, щоб мінімізувати побічні ефекти.
Перешкоди: рекомендується приймати його натщесерце, а не під час їжі, через наявність інших амінокислот - таких як гліцин, таурин, L -аланін та пролін - які можуть конкурувати за транспортер кишечника, зменшуючи його біодоступність.
З огляду на роль бета -аланіну, тобто для збільшення запасів карнозину, прийом добавок слід продовжити принаймні на 4 тижні, вдаючись до багаторазового введення протягом дня, на відстані щонайменше 2 годин один від одного.
Тому, враховуючи наявність капсул із 750 мг продукту, а не дві разом двічі на день, було б краще розділити їх на чотири різні періоди, враховуючи, що максимальні піки крові наступають приблизно через 45 дюймів і що вони повертаються до базальної рівні після. 2 години.
Як оптимізувати свою активність - Бета -аланін - НЕПОВНЕ ПІДЖИТАННЯ
Кілька досліджень показують, як одночасне введення креатину може посилити ергогенну дію бета-аланіну та значно збільшити рівень сухої маси порівняно з тим, що було б отримано при прийомі двох продуктів окремо.
Крім того, асоціація з періодичними вправами здавалася ефективною для покращення показників витривалості, а також збільшення аеробних можливостей.
Бета -аланін - побічні ефекти
Вже при дозах 10 мг / кг можуть бути випадки парестезії (поколювання), почервоніння та спеки шкіри, які стають сильнішими при 20 мг / кг і важкими при 40 мг / кг.
Наявність цих побічних ефектів пояснюється піком крові, що наступає після введення бета -аланіну, отже, ті ж ефекти - хоча виражені та залежні від дози - мають тенденцію швидко зникати.
Запобіжні заходи при застосуванні Бета -аланіну - КРАЙНЕ ПОЖИВАННЯ
Продукт протипоказаний у випадках патології нирок або печінки, серцево -судинних захворювань та / або гіпертонії, під час вагітності, під час лактації та до 14 років.
Ця стаття, детально розкрита для критичного перечитання наукових статей, університетських текстів та загальноприйнятої практики, має виключно інформаційний характер і тому не має медичного призначення. Тому перед використанням будь -якої добавки завжди потрібно проконсультуватися з лікарем, дієтологом або фармацевтом.. Дізнайтеся більше про критичний аналіз бета -аланіну - ГРОШЕ ПІДЖИТАННЯ.
Гормональні реакції на резистентні вправи після прийому карнозину та ансерину.
Перейти до K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010 березень 10. [Epub перед друком]
Прийом всередину карнозину та ансерину посилює внесок некарбонатної буферизації.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Спортивні вправи з медичної науки 2006 лютий; 38: 334-8.
Фізіологічна роль карнозину в скороченні м’язів.
Бегум Г, Канніфф А, Леверіт М.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 жовтня; 15: 493-514. Огляд.
Метаболізм карнозину м’язів та добавки бета-аланіну щодо фізичних вправ та тренувань.
Дерав В, Евераерт І, Бікман С, Баге А.
Sports Med.2010 Mar 1; 40: 247-63
Роль добавок бета-аланіну для м’язового карнозину та виконання вправ.
Джанніні Артіолі Г, Гуалано Б, Сміт А, Стаут Дж, Герберт Ланча А Молодший.
Спортивні вправи з медичної науки 2009 рік
Бета-аланін покращує спринтерські результати у велоспорті на витривалість.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Спортивні вправи з медичної науки 2009 Ap
Вплив 4-тижневої добавки бета-аланіну та ізокінетичного тренування на концентрації карнозину у волокнах скелетних м’язів людини I та II типу.
Кендрік І.П., Кім Х.Дж., Харріс Р.К., Кім С.К., Данг В.Х., Лам ТК, Буй Т.Т., Мудрий Я.А.
Eur J Appl Physiol. 2009 травень; 106: 131-8. Epub 2009 12 лютого.
Вплив добавок бета-аланіну та високоінтенсивних інтервальних тренувань на продуктивність витривалості та склад тіла у чоловіків; подвійне сліпе випробування.
Сміт А.Е., Уолтер А.А., Граф Дж. Л., Кендалл К.Л., Мун Дж. Р., Локвуд СМ, Фукуда Д.Х., Бек Т.В., Крамер Дж. Т., Стаут Дж.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 рік
Навантаження і вимивання карнозину у скелетних м’язах людини.
Баге А, Рейнґудт Н, Поттір А, Евераерт І, Калленс С, Ахтен Е, Дерав У.
J Appl Physiol. 2009 березня; 106: 837-42. Epub 2009 8 січня.
Бета-аланін і гормональна реакція на фізичні вправи.
Хоффман Дж., Ратамесс Н.А., Росс Р., Кан Дж., Магреллі Дж., Ніз К., Файгенбаум А.Д., Мудрий Я.А.
Int J Sports Med. 2008 груд .; 29: 952-8. Epub 2008 11 червня.
Вплив двадцяти восьми днів добавок бета-аланіну та моногідрату креатину на фізичну працездатність при порозі нервово-м’язової втоми.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Силовий стан Res Res.2006; 20: 928-31.
Вплив добавок креатину та бета-аланіну на працездатність та ендокринні реакції у силових / силових спортсменів.
Хоффман Дж, Ратамесс Н, Кан Дж, Мангін Г, Файгенбаум А, Стаут Дж.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 серпня; 16: 430-46.
Вплив 28 днів добавок бета-аланіну та моногідрату креатину на аеробну силу, вентиляційні та лактатні пороги та час до виснаження.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Амінокислоти. Вересень 2007; 33: 505-10. Epub 2006 5 вересня.
Амінокислоти. Травень 2006 р.; 30: 279-89. Epub 2006 24 березня.
Всмоктування бета-аланіну, що вводиться перорально, та його вплив на синтез карнозину в м’язах у людини largeus lateralis.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
