Більше того, стрес часто виникає через неспокійний ритм життя, який визначає збільшення рухової активності - особливо це пов’язано з роботою та повсякденною діяльністю. Зокрема, якщо це пов’язано з втратою апетиту, це збільшення споживання калорій дуже швидко сприяє схудненню »ідіопатичний ".
Ми підходимо до біохімічного аспекту стресу, який стимулює ендокринні залози надниркових залоз до вивільнення кортикостероїдів (кортизол, альдостерон тощо) та катехоламінів (адреналін, норадреналін). Ці біохімічні месенджери переважно мають катаболічну та антианаболічну дію на жири та м’язи, а також гіперглікемічну. Тому вони призводять до більшого руйнування, ніж будівництво, як у м’язовій масі, так і в жировій тканині, а також глікогену в печінці.
Тому стрес сам по собі «розбирає» маси, він не будує їх. Тому теоретично стрес повинен сприяти схудненню, а не збільшувати його, з усіх точок зору; якби це не так, спортивні заняття з високими витратами енергії та метаболічними зусиллями повинні зробити вас товстішими, а не худнути - ми знаємо, що це чи не так це.
Увага! Однак надлишок кортизолу може мати негативні наслідки для схуднення, про що ми тут говорити не будемо.
Через катаболічний вплив хронічний стрес вважається шкідливим, оскільки призводить до погіршення стану та психофізичного виснаження людини. Тому, щоб наступила протилежна умова, повинен зіграти інший фактор: поведінковий.
Людське тіло реагує на атавістичні закони, побудовані протягом тисячоліть еволюції у ворожому середовищі, а не на більш сучасні соціокультурні.
Отже, стрес сам по собі - навіть хронічний, якщо він пов’язаний із «нормокалорійною дієтою - збагачує вас; будь -що інше», як ми вже говорили, з біохімічної точки зору може навіть змусити вас схуднути. Навпаки, він товстіє, "кидаючись на їжу", і зокрема на продукти, яким приписується "анксіолітична" функція (хрусткі та солоні закуски) або "антидепресант" (вершковий та солодкий, особливо шоколадний). Примітка: насправді немає подібної класифікації, але зі статистичної точки зору була відзначена кореляція між настроєм та вибором їжі.
Тим, хто думав, що стрес - наприклад, перевантаження зобов’язань - пропуск їжі може бути хорошим способом схуднути, пам’ятайте, що в довгостроковій перспективі це призведе до виснаження, в’янення, фізичного та психічного виснаження, зниження імунітету оборони тощо. Без урахування ефекту відскоку або йо-йо, який, з одного боку, визначає збільшення ваги жирової тканини, з іншого-не дозволяє ефективно відновлювати м’язову масу, скомпрометовану під час «роздягання», викликаного голодуванням та стресом.
Парадоксально, але ті, кого психологічно призводять до компенсаторної поведінкової позиції, мають більшу користь - з точки зору схуднення - за рахунок зменшення загальної активності, а не її збільшення.
Якщо це неможливо, пам’ятайте, що гарне планування та планування зобов’язань - справжня «знахідка». Активно виділяючи час для їжі, час для сну, час для тренувань, простір для соціальної взаємодії тощо, дозволяє "упорядкувати" розумову програму ", знімаючи напругу, отже, стрес і полегшуючи" баланс суттєвого внутрішнього зворотний зв'язок. для добробуту та загального здоров'я.
