Дієта на 1700 калорій, приклад

Дієта 1 день

Сніданок

Частково знежирене коров’яче молоко 300 г. Мюслі 40 г. Солодкий какао -порошок 10 г.

Перекус

Apple 200 г. Напівжирний молочний йогурт 130 г.

ОБід

Макарони з цільного борошна 100 г. Помідори 100 г. Натуральний тунець, велика коробка 110 г. Оливкова олія 10 г. Кабачки 150 г. Перець 100 г.

Перекус

Рожевий грейпфрут 300 г. Сушені волоські горіхи 10 г.

ВЕЧЕРЯТЬ

Цілі курячі яйця 120 г. Теплична спаржа 100 г. Оливкова олія 10 г. Твердий пшеничний хліб 70 г.

Склад дієти

Поживний СУМА % ПОТУЖНІСТЬ Потужність 1694 ккал Білки 94 г. 22 Жир 57 г. 30 Вуглеводи 215 г. 48 Волокно 38 г. Алкоголь 0 Залізо 17,03 мг Футбол 821 мг холестерин 705 мг

Дієта 2 день

Сніданок

Частково знежирене коров’яче молоко 300 г. Сухари з цільного борошна 30 г. Мед з польових квітів 10 г.

Перекус

Змішаний фруктовий салат 250 г.

ОБід

Манна паста з манки 80 г. Варені креветки 150 г. Кабачки 200 г. Оливкова олія 10 г. Томатні консерви 30 г.

Перекус

Apple 250 г.

ВЕЧЕРЯТЬ

Печена картопля 150 г. Нарізана яловичина 200 г. Оливкова олія екстра незаймана 5 г. Ракета 100 г. Бальзамічний оцет 5 г. Столові пластівці Грана 30 г.

Склад дієти

Поживний СУМА % ПОТУЖНІСТЬ Потужність 1700 ккал Білки 110 г. 26 Жир 46,5 г. 25 Вуглеводи 225 г. 50 Волокно 22 г. Алкоголь 0 г. 0 Залізо 17,06 мг Футбол 1255 мг холестерин 413 мг

Дієта 3 день

Сніданок

Ванільний пудинг 150 г. Солодкий мигдаль 10 г. Молочне печиво 30 г.

Перекус

Apple 200 г. Напівжирний молочний йогурт 130 г.

ОБід

Пропарений рис 80 г. Вершкове масло 10 г. Помідор і базилік 30 г. Консервована квасоля 200 г.

Перекус

Сухарики з цільного борошна 30 г. Бресаола 30 г.

ВЕЧЕРЯТЬ

картопляні ньоккі 150 г. Рикотта корова (пісна) 75 г. Шпинат 200 г. Оливкова олія 10 г.

Склад дієти

Поживний СУМА % ПОТУЖНІСТЬ Потужність 1691 ккал Білки 63 г. 15 Жир 58 г. 31 Вуглеводи 245 г. 54 Волокно 33 г. Алкоголь 0 г. Залізо 17,73 мг Футбол 934 мг холестерин 111 мг

Дієта 4 день

Сніданок

The 300 г. Цукор 5 г. Сухари з цільного борошна 30 г.

Перекус

Напівжирний молочний йогурт 250 г. Полуниця 100 г.

ОБід

Макарони з манки з цільної пшениці 100 г. Тертий сир пармезан 30 г. Крем 20% ліпідів 30 г. Свіжий горох 200 г. Варена копчена шинка 50 г.

Перекус

Apple 250 г.

ВЕЧЕРЯТЬ

Форель на грилі 200 г. брюсельська капуста 200 г. Морква 150 г. Оливкова олія 10 г. житній хліб 80 г.

Склад дієти

Поживний СУМА % ПОТУЖНІСТЬ Потужність 1699 ккал Білки 109 г. 26 Жир 49 г. 26 Вуглеводи 219 г. 48 Волокно 51,5 г. Алкоголь 0 г. Залізо 19,1 мг Футбол 1185 мг холестерин 209 мг

Вступ, примітки, відмова від відповідальності, поради 1000 калорійна дієта 1200 калорійна дієта 1400 калорійна дієта 1600 калорійна дієта 1600 калорійна дієта 1700 калорійна дієта 1700 калорій 1800 калорійна дієта 1800 калорійна дієта 2000 калорійна дієта 2200 калорій дієта 2400 калорій дієта 2600 калорій дієта 3000 калорій