В умовах безперечних переваг вакцинація проти Covid-19 також несе з собою деякі невеликі побічні ефекти.
Але чи можуть ці роздратування вплинути на спортивні звички чи навіть запропонувати припинити тренування?
Вакцина проти Covid-19 є такою, що впливає на тренування важко, ще й тому, що не всі люди реагують на ін'єкції однаково.
Є люди, які, по суті, не зазнають жодних видимих змін у своєму здоров’ї і, навпаки, є жертвою певного нездужання.
Найбільш поширеними побічними ефектами є:
- біль та набряк у місці ін’єкції,
- лихоманка,
- озноб,
- втома,
- головний біль,
- виснаження.
У разі появи одного або декількох із цих симптомів важливо підкреслити, що абсолютно немає необхідності тривожитися, оскільки це загальні та фізіологічні реакції.
Насправді їх навіть можна вважати гарною справою, оскільки деякі симптоми можуть бути «свідченням того, що організм наполегливо працює над розвитком імунної відповіді на вірус.
. Ведення активного способу життя є хорошою практикою, рекомендованою для всіх, але тим більше для літніх людей, у яких імунна система слабша за молодих людей.
У цьому сенсі є багато досліджень, які показали, що найкращий час для фізичної активності - це за кілька годин до щеплення, саме тому, що зусилля покращать імунну відповідь. Однак це зробить після вакцинації, щоб протидіяти первинне відчуття виснаження, яке виникає у багатьох випадках.
Можливий вплив навчання на ефективність вакцини
Сказавши, що немає причинно-наслідкових зв'язків між спортом та побічними ефектами вакцини проти Covid-19, залишається з'ясувати, чи може піддавати організм такому стресу, як той, що виникає під час тренувань, можна визнати недійсним або навіть послабити, ефект самої вакцини.
Також у цьому випадку ми перебуваємо у присутності хороших новин, оскільки оскільки немає даних, які б це припускали, немає підстав вважати, що присвячення себе звичайним тренуванням може поставити під загрозу успіх вакцинації.
Якщо ви звикли тренуватися, немає причин зупинятися, але в той же час немає причин перебільшувати і обирати цей момент, щоб натиснути ногою на акселератор і кинути виклик своєму тілу, щоб подолати свої межі.
Крім того, деякі побічні ефекти, хоча і фізіологічні, можуть впливати на здатність виконувати нормальну повсякденну діяльність найкращим чином, а отже, і на тренування. Однак навіть у цьому випадку не варто насторожуватись, оскільки, як і при наявності тривіального грипу, якщо у вас підвищилася температура або озноб, ви можете просто не захотіти займатися звичайною фізкультурою, а відпочивати до повного зміцнення.
У цих випадках важливо прислухатися до свого тіла.
Якщо жодних побічних реакцій на вакцину проти Covid-19 не виявлено, і ви хочете займатися спортом, немає сенсу позбавляти себе цього, а якщо ви відчуваєте трохи втоми, краще відкладіть це спокійно і без тривог .
ниючий, злегка болючий або менш сильний, ніж зазвичай, є одним з найпоширеніших побічних ефектів.
У разі його виникнення бажано відмовитися від силових і зміцнювальних вправ верхніх кінцівок на кілька днів, щоб уникнути перевантаження, яке може спричинити невеликі травми.
Водночас, однак, вкрай рекомендуються вправи на розтяжку або невеликі рухи кровообігу, завжди для рук, тому що делікатний рух цієї ділянки тіла може запобігти подальшим болям.
Однак, якщо загалом ви почуваєтесь добре, але трохи лінивіше, ніж зазвичай, ідеальною вправою є низька інтенсивність. Даремно напружувати тіло за допомогою сеансу HIIT, краще вибрати розслаблюючу прогулянку і трохи легкої розтяжки.
До очікування можливого відкриття тренажерних залів та басейнів навесні 2021 року також корисно практикувати ці заходи.
Незабаром вакцину проти Covid-19 також можна буде робити в аптеках.
