Подібно до того, як згинально-розгинальні рухи ніг (великогомілково-малогомілковий сегмент) здійснюються м’язами, що знаходяться в стегнах, рух передпліч (радіально-ліктьовий сегмент) здійснюється м’язами, розміщеними в руках.
Тому на анатомо-функціональному рівні (сегменти та рухова дія) руки відповідають не ногам, а стегнам. Тим не менш, можливо, через те, що передпліччя рідко враховуються під час тренувань з бодібілдингу, у загальній уяві тренування кінцівок включає руки - перш за все, як біцепси та трицепси - та литки - виключаючи всі інші м’язи ніг. згиначі стопи тощо.
У цій короткій статті ми поговоримо, спочатку в «базових» анатомо-функціональних термінах, потім у термінах застосування, про м'язи рук і литок та про вправи для їх тренування в найкращому вигляді.
, brachialis, brachioradialis) і розгинання (triceps brachialis) передпліччя - радіально -ліктьовий сегмент.
Будучи двосуглобовими, крім важливої функції згинання, а також стабілізації ліктя, деякі з них також впливають на плечовий пояс, стабілізуючи суглоб лопатки.
Всі роботи над ліктьовим суглобом:
- Плечовий біцепс;
- Брахіаліс;
- Brachioradialis;
- Плечовий трицепс.
На лопатково-плечовому суглобі ми маємо тільки двосуглобові головки:
- Довга головка плечового біцепса;
- Довга головка плечового трицепса.
- Двоядерні голови на колінному суглобі: Поверхневі м’язи: гастрокнемія (або близнюки)
- Моноартикулярна голівка на гомілковостопному суглобі: Глибокий м’яз: Підошва.
Обидва вводяться з одним сухожиллям на проксимальній третині променевої кістки під ліктьовим суглобом. Його основна рухова дія - згинання ліктьового суглоба, але також викликає супінацію передпліччя та невелике передлежання руки.
