Канікули - чудова пора для покращення нашої фізичної форми. Іноді невимушена атмосфера, до якої ми кидаємо себе, неминуче змушує наше тіло лінуватися, і буває, що ми відчуваємо не гармонію з собою, саме тоді, коли ми хотіли б бути у найкращій формі.
Якщо живіт і живіт повинні відчувати себе більш підтягнутими, ми пропонуємо цю послідовність із серією динамічних вправ, які виконуватимуться щоранку, що працюють на тонус нашого тулуба. Ця процедура не тільки активізує живіт і живіт, але також зміцнює талію і стегна. У центрі уваги - центр нашого тіла, область навколо пупка, місце розташування чакри Маніпура, яка працює на силу волі і стимулює внутрішній вогонь: навіть внутрішні органи принесуть велику користь.
навпроти вперед. Ця, мабуть, проста асана, оскільки вона статична, фактично активізує всі м’язи живота і вимагає хорошого контролю над тазовим дном для підтримки рівноваги та стабільності.
Друга вправа - це динамічний варіант асани, закриваючи і відкриваючи, приводячи лікоть до коліна і ще більше стимулюючи м’язи живота. повністю відкриває живіт і стегна, проштовхуючи їх у бічні отвори.
Попрацювавши з обох сторін, ми входимо в позицію Воїна 2, Вірабабдрасани 2 і відкриваємо тіло збоку ліворуч і праворуч, у варіанті перевернутого воїна. У цей момент м’язи живота будуть готові до того, щоб відірвати руки, давайте зігнути їх з боків тулубом, тримаючи їх паралельно підлозі. Ми намагаємося затриматися на цьому положенні п'ять довгих і глибоких вдихів: це виклик, який винагородить нас мармуровим черевцем! Послідовність закінчується входом в Уттіту Триконасану, класичне положення розширеного трикутника, з однією рукою, що тягнеться вгору.
Пам’ятайте, що тонізований животик є центром послідовності! Ми завершуємо активізацією практики, розтягуючи руки збоку паралельно землі, а також зміцнюючи м’язи талії та стегон.
Якщо ви не боролися, повторіть вправу принаймні три рази, пам’ятайте, що завжди дихайте глибоко: дихання - ваш найкращий союзник на килимку
.jpg)
