Біг: Як збільшити швидкість бігу

Прийнявши правильну стратегію, ви можете збільшити швидкість бігу. Ось аспекти, на які бігунам слід зосередитися, щоб досягти цієї мети.

• Сила. Раз або два рази на тиждень виконуйте вправи для зміцнення м’язів та рухливості суглобів
• Техніка бігу. Виконуйте ходи і вправи для чуйності ніг
• Тип навчання. Інтервальні тренування, техніки повторення, фартлек. Тренування зі змінною швидкістю
• Піднімається. Введіть у тренувальну програму багаторазові повтори в гору, короткі (80-100 метрів) середні повтори (100-300 метрів).
• Покладаючись на спортивного тренера. За допомогою конкретного тесту він оцінить ваш рівень і на основі цього встановить час, на якому буде складено індивідуальний навчальний стіл.