Тренування пілатесу для преса

Ось серія фундаментальних вправ пілатесу, спрямованих на зміцнення м’язів живота, з активацією поперечного, найглибшого шару м’язів черевної стінки. Вправи супроводжуються специфічним диханням, яке сприяє скороченню живота, і їх слід виконувати шляхом навмисної активації м’язів живота та привернення уваги до положення спини та тазу, яке повинно бути нейтральним і близько до килимка (уникати вигинів та підняття) від нижнього килимка).