вдома, вільне тіло. Єдиний інструмент, який вам потрібен - килимок. Готовий?Присідання Зворотний хрускіт Ножиці 30 секунд розтяжки
Тренування Табата без інструментів Повне тренування тіла з вагами Тренування ваги з використанням ковзанів Загальне тіло: Вправи з опорними смугами Ноги і прес: Вправи з еластичністю Вправи для спалювання жиру, які потрібно виконувати вдома Функціональні тренування для ніг і сідниць Функціональні тренування зі стільцем Функціональні тренування без інструментів для тонізації та схуднення Схема загального вільного тіла Домашні вправи для підтяжки рук і плечей
Теги:
здоров'я вух ожиріння підводний
Другий раунд 30 секунд роботи 30 секунд роботи
- Склоочисники
- Дотик п’ят
- Підняття ніг
- Планка
- 30 секунд розтяжки
Третій раунд 30 секунд роботи
- Бічний хрускіт
- Навхрест
- Закриття буклету
- 30 секунд розтяжки
Четвертий раунд - 30 секунд роботи
- Альпініст
- Планка вгору
- Команда в ізометрії
- Стрибок коліном до грудей
- Заключна розтяжка 3 хвилини
