Poke Bowl: як його приготувати

Сьогодні лабораторія My-personaltrainerTv перетворюється на гавайську кухню: для цієї нагоди я пропоную Poké Bowk-страву на основі сирої риби.

Посвідчення особи за рецептом

• 158,4 Ккал калорій на порцію

• Інгредієнти

  • коріандр за смаком
  • перець чилі за смаком
  • 1 огірок
  • 100 г ананаса
  • 20 г насіння кунжуту
  • за смаком рисового оцту
  • сіль за смаком
  • 150 г розмороженого тунця
  • 100 г чорного рису
  • qs кунжутної олії

  Необхідні матеріали

  • Миски
  • Обробна дошка
  • Ніж
  • Розчин
  • Запіканка
  Для отримання додаткової інформації: Домашні білкові закуски

  Підготовка

  Спочатку охолодіть тунця термічно, залишивши його в морозильній камері принаймні на 36 годин (або на 24 години при -20 ° C). Згодом наріжте його звичайними шматочками.