Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
- М'язи живота
- Назад
- Озброєння
- Плечі
- Нагрудники
Труднощі тренування
Легко
Кілька хвилин на день достатньо, щоб отримати хорошу гнучкість, запобігти травмам і зберегти стан психофізичного самопочуття. Ці прості вправи, які можна виконувати на відкритому повітрі та в приміщенні, можуть надати м’язам силу, пружність та гнучкість.
ПРИМІТКА:
- Рівень: 2
- Обладнання: килимок
- 11 вправ (1 раунд)
- 30 "робота 10" перерва або 15/20 повторів
- Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
- Виконуйте 2/3 раунди через день.
.jpg)
.jpg)
