Уражені основні м’язи
- Ноги
- Сідниці
Труднощі тренування
Середньої складності
Вправи, показані у відео, дозволяють глибоко працювати з м’язами внутрішньої та зовнішньої частини стегон; вони також сприяють зливу води. За допомогою цих корисних порад можна поліпшити форму подушечок на зовнішній стороні стегна та зміцнити внутрішню сторону, отримавши стрункі та підтягнуті ноги. В кінці 3 раундів необхідно виконати кілька хвилин розтяжки.
Примітка:
- Обладнання: фітбол, м’яч, гантелі, крісло
- 3 раунди - відпочинок між раундами: 40 ""
- 8 вправ для кожного раунду - 30 "" роботи на вправу з 10 "" відновленням
