Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Озброєння
Труднощі тренування
Середньої складності
Щоб надати грудям ідеальний вигляд і підтримати її найкращим чином, виконайте цю схему тренувань, яка дозволить вам отримати фантастичні результати. Тримайте спину прямо і добре контролюйте рухи. Перед початком траси розігрійтеся, виконавши стрибкову валу приблизно 60 футів, а в кінці трьох раундів зробіть розтяжку на 1 дюйм.
Примітка:
- Обладнання: жим лежачи, гантелі або гирі, м’яч, штанга, фітбол
- 3 раунди - 40 хвилин відновлення між раундами
- 6 вправ на раунд - 30 'роботи і 10' відновлення.
.jpg)
