Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі тренування
Легко
Цей метод тренування побудований шляхом виконання (для кожної вправи) 4 повних рухів і 4 невеликих корисних імпульсів (для посилення роботи по скороченню м’язів), які необхідно виконувати 10 разів для кожної вправи, надасть компактності та сили черевцям та косим м’язам. Виконайте коротку початкову розминку та остаточне охолодження. Навчання підходить як для чоловіків, так і для жінок.
ПРИМІТКА:
- Обладнання: килимок
- 5 вправ (1 раунд)
- Пульсації 4х4 повторювати 10 разів
- Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
- Виконуйте 2/3 раунди через день.
