Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Плечі
Труднощі вправи
Важко
Виконання віджимань "Людини-павука" відмовилося:
- Прийміть положення віджимання, намагайтеся тримати руки добре витягнутими і трохи відкритими на ширину плечей
- Підніміть ноги на полицю, яку ви поставили перед ногами за ногами
- Зігніть руки і повільно опускайтеся, не торкаючись підлоги
- Спускаючись, зігніть одне коліно і поверніть його назовні. Під час згинання намагайтеся наблизити коліно до ліктя
- Поверніться в положення «віджимання вгору» і повторіть на протилежному боці.
- Надмірне обертання спини при відкритті коліна
- Доторкніться коліном до землі.
.jpg)
