Уражені основні м’язи
- М'язи живота
- Плечі
Труднощі вправи
Легко
Виконання віджимань у бік гирі з упорами вгору:
- Станьте стоячи, розставивши ноги на ширині плечей
- Візьміть гирю і підніміть руку прямо вгору, а іншу руку поруч
- Нахиліть тулуб у бік руки, де у вас немає гирі
- Поверніться у вихідне положення, опустіть гирю до плеча і знову проведіть гирю над головою, повністю витягнувши руку
- Повторіть, а потім поверніть рух назад.
- Вигніть спину
- Поверніть плечі.
.jpg)
